Tag: higiene do sono

Desligar o celular, a televisão e o computador pelo menos uma hora antes de dormir é um dos hábitos mais ...

Qualidade do sono não depende só de colchão, travesseiro e silêncio. O ambiente do quarto também interfere na respiração, na ...

Qualidade do sono e controle do ritmo circadiano dependem de um detalhe simples do quarto: a luz. Quando o ambiente ...

Sono interrompido no meio da madrugada nem sempre é acaso. Acordar por volta das 3 da manhã pode refletir combinação ...

Abrir as cortinas ao acordar ou fazer uma breve caminhada logo nas primeiras horas do dia parece um gesto simples, ...

Quando a insônia aparece, o instinto de pegar o celular para "distrair a mente" acaba atrasando ainda mais o sono, ...

Para acordar revigorado às 7 da manhã, o celular deve ser deixado de lado até, no máximo, às 22 horas. ...

Enquanto a maioria das pessoas recorre a chás e suplementos para dormir melhor, uma fruta pequena e acessível tem chamado ...

A combinação de magnésio com inositol se tornou um dos suplementos mais pesquisados por quem sofre com insônia e sono ...

Ficar 30 minutos em silêncio antes de dormir não impede sozinho o declínio cognitivo, mas pode ajudar em um ponto ...