Ficar muitas horas sem comer pode funcionar como um gatilho de enxaqueca para algumas pessoas, assim como alterações do sono, estresse, cansaço e mudanças no consumo de cafeína. Identificar um padrão individual costuma ser mais útil do que tentar evitar indiscriminadamente uma longa lista de possíveis gatilhos.
Por que pular refeições pode favorecer uma crise
Jejum prolongado e refeições irregulares podem estar associados ao início da dor em pessoas predispostas à enxaqueca. O gatilho, porém, não é igual para todos, e uma crise frequentemente resulta da combinação de vários fatores.
Segundo o NHS, fatores relacionados às crises podem incluir:
- pular refeições ou comer em horários irregulares;
- estresse e cansaço;
- dormir mais ou menos do que o habitual;
- consumo excessivo de cafeína;
- mudanças na rotina ou em outros hábitos.
Por que a cafeína pode confundir
A cafeína merece atenção porque tanto o consumo elevado quanto uma redução brusca em quem a utiliza regularmente podem estar relacionados à dor de cabeça. Por isso, não basta observar apenas se houve consumo de café naquele dia.
Também é útil considerar quantidade, horário e mudanças recentes no hábito. Fazer alterações graduais costuma facilitar a identificação de uma possível relação com as crises.
O que um estudo mostra sobre os gatilhos
A revisão Migraine Triggers: An Overview of the Pharmacology, Biochemistry, Atmospherics, and Their Effects on Neural Networks, publicada na revista Cephalalgia, descreve que diversos fatores internos e externos podem preceder crises em pessoas com enxaqueca.
O estudo pode ser consultado aqui e reforça que os gatilhos variam entre indivíduos e podem atuar em conjunto, o que ajuda a explicar por que nem toda exposição provoca uma crise.
Como um diário pode revelar padrões
Anotar as crises por algumas semanas pode ajudar a perceber relações que seriam difíceis de identificar apenas pela memória. O objetivo não é encontrar um culpado para cada episódio, mas reconhecer padrões repetidos.
- horário em que a dor começou;
- horário das refeições naquele dia;
- quantidade de café ou outras fontes de cafeína;
- qualidade e duração do sono;
- nível de estresse ou cansaço;
- duração e intensidade da dor.
Quando a dor precisa de avaliação rápida
Crises recorrentes ou que estão ficando mais frequentes merecem avaliação para confirmar se realmente se trata de enxaqueca e seus gatilhos. O padrão também pode ajudar o médico a orientar medidas preventivas e tratamento das crises.
Mais informações podem ser encontradas no conteúdo sobre enxaqueca. Uma dor de cabeça súbita e extremamente intensa, muito diferente das anteriores, ou acompanhada de fraqueza, confusão, alteração da fala ou perda de visão exige atendimento urgente.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico.
