Queda de cabelo, dores nos ossos e preocupações com a imunidade podem levantar dúvidas sobre a falta de vitaminas. Entre os nutrientes envolvidos nesses processos está a vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e o funcionamento normal dos ossos e do sistema imunológico. Entretanto, a deficiência nem sempre provoca sintomas, e sua relação com a queda capilar não significa que tomar suplementos faça os fios crescerem novamente.
Como a vitamina D atua nos ossos e no sistema imunológico?
A vitamina D participa da absorção intestinal de cálcio e fósforo, minerais necessários para a formação e a manutenção dos ossos. Quando existe deficiência importante e prolongada, a mineralização óssea pode ser prejudicada, favorecendo uma condição chamada osteomalácia, que pode provocar dores ósseas e fraqueza muscular. A manutenção de níveis adequados também integra os cuidados com a saúde esquelética ao longo da vida.
O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos descreve essas funções da vitamina D e sua participação na regulação de processos imunológicos. Isso significa que o nutriente contribui para o funcionamento normal das células de defesa, mas não que doses elevadas aumentem indefinidamente a imunidade ou previnam infecções de maneira garantida. A suplementação sem indicação não oferece necessariamente benefícios adicionais para pessoas com níveis adequados.
A vitamina D baixa pode provocar queda de cabelo?
A relação entre vitamina D e cabelos é mais complexa do que parece. Receptores dessa vitamina participam de processos relacionados ao funcionamento dos folículos capilares, estruturas responsáveis pela produção dos fios. Pesquisas encontraram concentrações menores de vitamina D em determinados grupos de pessoas com alopecia, especialmente na alopecia areata, uma condição de origem autoimune que provoca áreas de perda capilar.
Uma revisão sistemática com metanálise publicada em 2018 reuniu 14 estudos observacionais, envolvendo 1.255 pessoas com alopecia areata e 784 participantes de comparação. Os pesquisadores identificaram maior frequência de deficiência de vitamina D entre os indivíduos com a condição, mas os estudos apresentavam diferenças importantes e não estabeleceram que a carência fosse a causa da queda. Também não demonstraram que suplementar vitamina D previna a perda de cabelo na população geral. Alterações hormonais, fatores hereditários, anemia e doenças da tireoide estão entre outras possibilidades que precisam ser consideradas.
Por que algumas pessoas apresentam deficiência de vitamina D?
Uma característica da vitamina D é que poucas opções alimentares fornecem quantidades expressivas desse nutriente naturalmente. Além da alimentação, o organismo consegue produzi-la quando a pele recebe radiação ultravioleta B do sol. Entretanto, fatores individuais e ambientais podem interferir nesse processo, enquanto algumas condições de saúde prejudicam sua absorção ou seu metabolismo.
Entre as situações que podem aumentar a possibilidade de deficiência estão:
- Exposição solar limitada: permanecer a maior parte do tempo em ambientes fechados pode diminuir a produção cutânea da vitamina.
- Envelhecimento: a capacidade da pele de produzir vitamina D diminui com a idade, tornando alguns idosos mais vulneráveis.
- Problemas de absorção intestinal: condições como doença celíaca e determinadas doenças inflamatórias intestinais podem dificultar a absorção de vitaminas lipossolúveis.
- Obesidade e cirurgia bariátrica: essas condições podem modificar a disponibilidade ou a absorção do nutriente, dependendo da situação individual.
Peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos enriquecidos estão entre as fontes alimentares. O Tua Saúde apresenta outras informações sobre as funções da vitamina D e suas fontes na alimentação. A exposição solar não deve ser feita de maneira excessiva ou sem proteção apenas para tentar corrigir uma deficiência, pois a radiação ultravioleta também pode prejudicar a pele.
Quando fazer o exame e como definir a dose de vitamina D?
O exame utilizado para avaliar as reservas de vitamina D é a dosagem sanguínea de 25-hidroxivitamina D, também chamada de 25(OH)D. Entretanto, não é necessário solicitar esse exame indiscriminadamente. A diretriz de 2024 da Endocrine Society recomenda evitar o rastreamento rotineiro em adultos geralmente saudáveis, sem indicação clínica específica. Já pessoas com suspeita de osteomalácia, alterações do metabolismo do cálcio ou outras condições relevantes podem precisar de investigação individualizada.
Quando a suplementação é indicada, a dose deve considerar idade, alimentação, doenças existentes, medicamentos e, quando clinicamente necessário, os resultados dos exames. A orientação é especialmente importante porque doses excessivas podem elevar o cálcio no sangue e provocar complicações, incluindo problemas renais. A decisão de tratar uma deficiência não deve ser confundida com tomar megadoses para melhorar cabelos ou imunidade. Pessoas com queda capilar persistente, dor óssea ou fraqueza muscular devem procurar avaliação médica para investigar a causa antes de iniciar suplementos.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. A necessidade de exames e a dose de vitamina D devem ser individualizadas por um profissional de saúde, evitando a suplementação em altas doses por conta própria.
