Ardência, sensação de areia e olhos ressecados depois de horas no computador ou celular nem sempre são apenas sinais de “vista cansada”. Durante tarefas que exigem atenção contínua, é comum piscar menos vezes ou não fechar completamente as pálpebras. Como cada piscada ajuda a espalhar a lágrima sobre a superfície ocular, essa mudança pode favorecer a evaporação e deixar os olhos mais secos e irritados ao longo do dia.
Por que piscar menos deixa os olhos ardendo?
A superfície dos olhos é recoberta por uma película de lágrimas, chamada filme lacrimal, que ajuda a lubrificar, proteger e manter a visão nítida. Toda vez que piscamos, essa camada é redistribuída sobre a córnea. Quando os intervalos entre as piscadas aumentam, a lágrima permanece mais tempo exposta ao ambiente e pode evaporar mais rapidamente.
Uma revisão publicada na revista The Ocular Surface sobre telas digitais e superfície ocular aponta que o uso do computador está associado a redução da frequência das piscadas e a piscadas incompletas. Essas alterações podem diminuir a estabilidade da lágrima e contribuir para sintomas de olho seco.
Usar celular e computador realmente faz a pessoa piscar menos?
Isso pode acontecer especialmente durante atividades que exigem concentração. O National Eye Institute dos Estados Unidos inclui o uso prolongado de telas entre os fatores que podem favorecer olho seco justamente porque as pessoas podem piscar menos enquanto olham para computadores e tablets.
O problema também não depende apenas da quantidade de piscadas. Fechar as pálpebras de maneira incompleta pode dificultar a distribuição adequada da lágrima. Ao longo de várias horas, isso ajuda a explicar sintomas como:
- ardor ou queimação nos olhos;
- sensação de areia ou corpo estranho;
- ressecamento e irritação;
- vermelhidão;
- lacrimejamento;
- visão embaçada ou oscilante;
- sensação de olhos cansados no fim do dia.
O conteúdo do Tua Saúde sobre olho seco, seus sintomas e principais causas também inclui ardência, vermelhidão e visão embaçada entre as manifestações possíveis, especialmente após períodos prolongados de atividades que exigem atenção visual.
O que fazer para diminuir o ressecamento diante da tela?
Uma medida simples é lembrar-se de piscar de forma completa durante períodos de concentração. Não é necessário ficar contando cada piscada. A ideia é fazer pequenas pausas e, de tempos em tempos, fechar suavemente as pálpebras algumas vezes para ajudar a redistribuir a lágrima.
Também vale interromper o foco contínuo. O National Eye Institute recomenda a regra 20-20-20 para descansar os olhos: a cada 20 minutos, olhar por cerca de 20 segundos para algo localizado a aproximadamente 20 pés, ou 6 metros, de distância.
Outros ajustes podem ajudar, como evitar vento de ventilador ou ar-condicionado diretamente no rosto, manter a tela a uma distância confortável, posicioná-la ligeiramente abaixo da linha dos olhos e reduzir reflexos excessivos. Pessoas que usam lentes de contato podem perceber o ressecamento com mais intensidade e devem respeitar as orientações de uso e higiene.
Quando a ardência nos olhos precisa de consulta?
Se o desconforto aparece apenas depois de muitas horas de tela e melhora com pausas, ele pode estar relacionado ao esforço visual e ao ressecamento. Ardor persistente, recorrente ou que começa a atrapalhar leitura, trabalho ou uso de lentes de contato, porém, merece avaliação de um oftalmologista.
Procure atendimento mais rapidamente se houver dor ocular intensa, sensibilidade importante à luz, secreção, trauma, vermelhidão acentuada em apenas um olho ou alteração súbita da visão. Esses sinais não devem ser atribuídos automaticamente ao uso de telas.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Sintomas oculares frequentes ou intensos devem ser investigados por um oftalmologista.
