Aulas de salsa em grupo reduziram sintomas de depressão e de ansiedade social em jovens adultos após oito semanas, segundo um estudo da Universidade de Oxford. A combinação de movimento, música, contato com outras pessoas e uma rotina semanal parece explicar o efeito. Os pesquisadores destacam que o benefício não é exclusivo da salsa e que a dança pode ser um complemento ao tratamento, sem substituir terapia ou remédios.
Por que um hobby pode ajudar no tratamento?
Especialistas concordam que os melhores resultados contra a depressão e a ansiedade vêm da combinação de psicoterapia, medicamentos quando necessários e mudanças no estilo de vida. O problema é que “mudar o estilo de vida” costuma ser uma orientação vaga.
Atividades estruturadas, prazerosas e feitas com outras pessoas ajudam a transformar essa recomendação em algo concreto, com dia e hora marcados.
O que o estudo de Oxford mostrou?
A dança foi testada em um ensaio clínico com jovens. Segundo uma pesquisa publicada na revista Psychological Medicine em 2026, pesquisadores do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Oxford sortearam 121 pessoas de 18 a 24 anos com sintomas de depressão leves a moderadamente graves para fazer oito semanas de aulas de salsa ou entrar em uma lista de espera.
Quem dançou teve redução maior dos sintomas de depressão do que o grupo em espera, com diferença considerada clinicamente relevante na escala usada pelos médicos. O grupo da salsa também teve queda da ansiedade social e aumento gradual da sensação diária de felicidade.
Por que a dança faz bem para o humor?
Os pesquisadores apontam vários ingredientes que agem juntos:
- Pequenas conquistas, como aprender um passo novo, que trazem sensação de capacidade;
- Rotina semanal fixa, que reduz o esforço de decidir o que fazer;
- Atividade física leve a moderada, com efeito comprovado sobre o humor;
- Música e movimento sincronizado com outras pessoas;
- Foco nos passos, que desvia a atenção dos pensamentos ansiosos;
- Contato social e risadas, que combatem o isolamento.
A movimentação regular também beneficia coração, pulmões e sono. Vale conhecer os benefícios dos exercícios aeróbicos para a saúde.
O resultado vale para quem tem mais de 40 anos?
O estudo de Oxford envolveu apenas jovens, mas os mecanismos são os mesmos em outras idades. Pesquisas com adultos mais velhos também associam a dança à melhora do humor, do equilíbrio e da memória. Salsa, forró, samba de gafieira, dança de salão e zumba podem trazer benefícios semelhantes, especialmente quando feitos em grupo ou em pares.
O mais importante é escolher uma atividade prazerosa e possível de manter. Pessoas com dor nas articulações, problemas cardíacos ou que estão há muito tempo paradas devem conversar com o médico antes de começar.
Quais são os limites da pesquisa?
O estudo foi feito em uma única cidade, com jovens que aceitaram participar de aulas de dança, e não comparou a salsa com outras atividades em grupo. Por isso, ainda não se sabe se a dança é melhor do que outros exercícios ou encontros sociais.
Complemento, não substituto
A dança pode ser uma aliada acessível e divertida para o bem-estar emocional, mas não trata sozinha a depressão moderada ou grave. Tristeza que dura mais de duas semanas, perda de interesse pelas coisas, alterações no sono e no apetite ou pensamentos de morte exigem avaliação profissional. Em caso de crise, o CVV atende gratuitamente pelo telefone 188.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um psicólogo ou psiquiatra. Não interrompa tratamentos para depressão ou ansiedade sem orientação.
