A dor no calcanhar que aparece na parte de trás do pé ao caminhar pode estar relacionada ao tendão de Aquiles, estrutura que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Esse tendão recebe bastante carga durante a caminhada, corrida e subida de escadas e pode ficar dolorido quando é submetido a esforço maior do que está acostumado.
Por que o tendão de Aquiles pode começar a doer?
O tendão de Aquiles ajuda a transmitir a força da panturrilha para o pé, participando do movimento de empurrar o chão a cada passo. Quando a carga aumenta rapidamente, o tendão pode não ter tempo suficiente para se adaptar e desenvolver uma tendinopatia.
Isso pode acontecer depois de aumentar a distância das caminhadas, começar a correr, intensificar os exercícios ou retornar às atividades depois de um período parado. Alterações no calçado e tensão excessiva na musculatura da panturrilha também podem contribuir para a sobrecarga.
Quais sinais combinam com sobrecarga do tendão?
Informações da American Academy of Orthopaedic Surgeons, por meio do OrthoInfo, mostram que problemas no tendão de Aquiles podem provocar dor e rigidez na região posterior do calcanhar, principalmente durante ou depois de atividades físicas.
Alguns sinais que podem aparecer são:
- dor atrás do calcanhar ao caminhar, correr ou subir escadas;
- sensibilidade ao apertar a região do tendão;
- rigidez ao levantar pela manhã ou depois de ficar muito tempo parado;
- inchaço ao redor do tendão;
- dor que aumenta conforme a atividade fica mais intensa.
Esses sintomas não confirmam sozinhos uma tendinopatia, pois outras alterações do pé e do tornozelo também podem causar dor nessa região.
Reduzir a carga pode ajudar?
Quando a dor começou após aumento de atividade e não existem sinais de lesão grave, reduzir temporariamente os movimentos que provocam mais desconforto costuma ser uma medida importante. Isso pode significar diminuir corridas, saltos, caminhadas longas ou subidas repetidas por alguns dias.
Repouso absoluto nem sempre é necessário. O objetivo é evitar insistir em atividades que fazem a dor aumentar e permitir uma retomada gradual conforme os sintomas melhoram. A avaliação de um profissional pode ajudar a definir exercícios de fortalecimento apropriados para recuperar a capacidade do tendão de suportar carga.
O calçado também pode fazer diferença
Calçados desgastados, desconfortáveis ou inadequados para a atividade podem aumentar a sobrecarga dos pés e tornozelos. Escolher um calçado que fique firme no pé, ofereça suporte adequado e não pressione a parte posterior do calcanhar pode ajudar a reduzir o incômodo.
Quando existe dor no tendão de Aquiles persistente, porém, trocar o tênis por conta própria pode não resolver a causa. Alterações na forma de caminhar, no treinamento ou na força da panturrilha também podem precisar ser avaliadas.
Quando é melhor procurar um ortopedista?
Vale procurar avaliação quando a dor persiste, piora progressivamente ou começa a dificultar caminhar e realizar atividades comuns. Inchaço importante, fraqueza para movimentar o pé ou dificuldade crescente para apoiar a perna também merecem atenção.
Um estalo repentino na parte de trás do tornozelo acompanhado de dor intensa e dificuldade para caminhar ou ficar na ponta do pé precisa de avaliação rápida, pois pode indicar uma ruptura do tendão de Aquiles. O exame ortopédico ajuda a diferenciar uma sobrecarga simples de lesões que necessitam de cuidados específicos.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
