Unhas fracas, que descamam em camadas e quebram com facilidade, costumam levantar suspeita de falta de cálcio. Só que, na prática, esse não é o motivo mais comum. Alterações na ingestão de nutrientes, baixa oferta de biotina, ressecamento, contato frequente com água e mudanças hormonais, como problemas na tireoide, aparecem com mais frequência na avaliação clínica e alimentar.
Por que as unhas ficam fracas e descamando?
A unha é formada principalmente por queratina e depende de um bom estado nutricional para crescer com resistência. Quando há deficiência nutricional, especialmente de vitaminas do complexo B, ferro, zinco e proteínas, a lâmina ungueal pode ficar fina, opaca e quebradiça.
Além disso, removedores, detergentes, esmaltação contínua, traumas repetidos e lavagem excessiva das mãos favorecem perda de água e fissuras. Por isso, unhas fracas nem sempre indicam uma carência isolada. Muitas vezes, o quadro resulta da soma entre dieta inadequada, agressão química e algum desequilíbrio metabólico.
O que a pesquisa mostra sobre tireoide e fragilidade ungueal?
A relação com a tireoide merece atenção especial. Uma revisão publicada em 2022 reuniu alterações ungueais ligadas a distúrbios tireoidianos e observou que unhas finas, de crescimento lento, quebradiças e até descolamento da unha podem acompanhar quadros de hipo ou hipertireoidismo. O trabalho reforça que esses sinais podem ajudar no reconhecimento precoce do problema, como descreve a associação entre doença tireoidiana e unhas quebradiças.
Isso ajuda a explicar por que tratar apenas com suplementos por conta própria costuma falhar. Se houver cansaço, queda de cabelo, pele seca, palpitações, alteração de peso ou intestino preso, vale investigar hormônios tireoidianos junto da rotina alimentar e dos exames laboratoriais.
Biotina é mais relevante do que cálcio nesse cenário?
Em muitos casos, sim. A biotina participa do metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, e sua baixa ingestão pode afetar estruturas de renovação rápida, como cabelo e unhas. Já o cálcio tem papel essencial em outras funções do corpo, mas raramente é o principal responsável isolado por unhas que descamam.
Quando a alimentação fica restrita por longos períodos, o risco aumenta. Entram nessa lista:
- baixo consumo de ovos, vísceras e oleaginosas
- dietas muito restritivas em calorias e proteínas
- ingestão insuficiente de zinco, ferro e vitaminas do complexo B
- doenças intestinais que reduzem a absorção de nutrientes
Para uma visão mais ampla sobre causas e condutas, vale consultar as causas de unhas fracas em conteúdo relacionado do portal Tua Saúde.
Quais sinais apontam para deficiência nutricional?
Deficiência nutricional nem sempre aparece só nas unhas. O corpo costuma dar outros sinais ao mesmo tempo, e observar esse conjunto ajuda a diferenciar um desgaste local de uma carência alimentar mais ampla.
Os achados mais comuns incluem:
- queda de cabelo acima do habitual
- cansaço persistente e menor disposição
- palidez, tontura ou falta de ar aos esforços
- rachaduras nos cantos da boca
- unhas com sulcos, afinamento ou crescimento lento
Quando vale investigar além da alimentação?
Se as unhas fracas persistem por semanas, mesmo com hidratação e ajustes na dieta, a investigação precisa ir além. A própria avaliação clínica de distúrbios ungueais costuma considerar causas inflamatórias, infecciosas, traumáticas e sistêmicas. Uma revisão de 2022 sobre alterações comuns nas unhas destacou a importância de diferenciar cada origem para evitar condutas genéricas e atrasos no diagnóstico.
Quando a fragilidade vem junto de descamação recorrente, mudança na cor, descolamento, dor ou deformidade, o melhor caminho é revisar hábitos, padrão alimentar, uso de produtos e exames. Esse olhar integrado para queratina, micronutrientes, função hormonal e sinais metabólicos costuma esclarecer por que a unha perdeu resistência.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o acompanhamento de um profissional de saúde. Se você apresenta sintomas ou tem dúvidas sobre sua condição, procure orientação médica.
