Pessoas com enxaqueca frequente podem apresentar níveis mais baixos de magnésio no organismo, segundo estudos observacionais e revisões científicas. Esse mineral participa da transmissão dos impulsos nervosos, do controle da excitabilidade cerebral e do funcionamento dos vasos sanguíneos, mecanismos envolvidos nas crises. A associação, porém, não significa que toda enxaqueca seja causada por deficiência nem que o uso de suplementos seja indicado sem avaliação médica.
Por que o magnésio é estudado na enxaqueca?
O magnésio ajuda a regular a comunicação entre as células nervosas e pode limitar a ação excessiva do glutamato, substância que aumenta a excitabilidade cerebral. Também participa do equilíbrio de cálcio e potássio nas células, da produção de energia e do funcionamento muscular e vascular.
Quando há pouco magnésio disponível, esses processos podem ficar menos estáveis e favorecer mecanismos associados à enxaqueca, como maior sensibilidade à luz, ao som e a outros estímulos. Ainda assim, genética, sono, estresse, alterações hormonais, jejum prolongado e uso excessivo de analgésicos também podem influenciar a frequência das crises.
O que a pesquisa científica encontrou?
Segundo o estudo Relation between serum magnesium level and migraine attacks, publicado na revista científica Neurosciences, 140 pacientes com enxaqueca apresentaram, em média, magnésio sérico mais baixo do que 140 pessoas sem dor de cabeça. O trabalho também encontrou uma relação entre a quantidade do mineral no sangue e a frequência das crises. Por ser observacional, o resultado mostra associação, mas não prova que a alteração do magnésio tenha provocado a doença.
A American Headache Society informa que pesquisas relatam níveis reduzidos de magnésio em pessoas com enxaqueca. Uma revisão sistemática publicada em Headache, periódico oficial da entidade, classificou o mineral como possivelmente eficaz na prevenção. A força das evidências, entretanto, ainda é limitada e não comprova que a deficiência seja a causa em todos os pacientes.
Quais alimentos são fontes de magnésio?
Uma alimentação variada, com alimentos ricos em magnésio, pode aumentar naturalmente a oferta do mineral:
- Folhas verdes escuras: espinafre, couve e outras hortaliças.
- Sementes: sementes de abóbora, chia, linhaça e gergelim.
- Castanhas e amendoim: amêndoas, castanha-de-caju, castanha-do-pará e pasta de amendoim.
- Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico e soja.
- Cereais integrais: aveia, arroz integral e pães integrais.
- Outras opções: abacate, banana e cacau com maior teor de sólidos.
Quais sinais precisam de investigação?
A avaliação médica é importante quando a dor muda de padrão, se torna mais frequente ou aparece com outros sintomas de magnésio baixo:
- Crises em vários dias do mês ou necessidade repetida de analgésicos.
- Dor que começa de forma súbita e muito intensa.
- Fraqueza, dificuldade para falar, desmaio ou confusão.
- Febre, rigidez no pescoço ou vômitos persistentes.
- Dor após queda ou pancada na cabeça.
- Formigamentos, cãibras ou fraqueza muscular persistente.
Como interpretar os níveis de magnésio com segurança?
O exame de sangue pode fazer parte da investigação, mas deve ser interpretado junto com alimentação, uso de medicamentos, função renal, doenças intestinais e outros sintomas. Como apenas uma pequena parcela do magnésio corporal circula no sangue, um resultado isolado nem sempre representa com precisão os estoques presentes nas células e nos ossos.
Não é indicado iniciar suplemento por conta própria, mesmo diante de enxaqueca frequente. O excesso pode causar diarreia, náusea e alterações mais graves, especialmente em pessoas com doença renal, além de interferir na ação de alguns medicamentos. O neurologista pode avaliar a necessidade de exames e definir estratégias de prevenção apropriadas para cada caso.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui avaliação médica. Procure um neurologista ou clínico geral para investigar crises frequentes, confirmar possíveis deficiências e receber orientação individualizada antes de usar qualquer suplemento.
