A relação entre ashwagandha testosterona tem sido estudada porque essa planta, conhecida pelo uso em quadros de estresse e fadiga, também parece influenciar hormônios masculinos em alguns grupos. As evidências ainda são limitadas, mas ensaios clínicos observaram aumento de testosterona livre e melhora de marcadores ligados à vitalidade em homens.
Por que a ashwagandha chama atenção
A ashwagandha, ou Withania somnifera, é uma planta usada tradicionalmente na medicina ayurvédica e hoje aparece em suplementos voltados para estresse, sono, fadiga e desempenho.
O interesse na testosterona vem da hipótese de que a redução do estresse fisiológico e da fadiga pode favorecer o equilíbrio hormonal. Ainda assim, isso não significa que o suplemento funcione como hormônio ou substitua avaliação médica.
Estudo científico sobre ashwagandha testosterona
Segundo o ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo Exploring the efficacy and safety of a novel standardized ashwagandha root extract in adults experiencing high stress and fatigue, publicado no Journal of Psychopharmacology, homens que usaram extrato padronizado de ashwagandha tiveram aumento significativo de testosterona livre e hormônio luteinizante em comparação ao placebo.
O estudo avaliou adultos de 40 a 75 anos, com sobrepeso ou obesidade leve e que relatavam estresse e fadiga. A dose usada foi de 200 mg do extrato de raiz, duas vezes ao dia, por 12 semanas. O resultado principal sobre estresse não foi superior ao placebo, mas houve melhora em fadiga e alguns marcadores hormonais nos homens.
O que os estudos sugerem
Os achados indicam um possível efeito hormonal indireto, especialmente em homens com fadiga, estresse ou perfil metabólico menos favorável. Entre os pontos observados, estão:
- Aumento da testosterona livre: forma disponível para ação nos tecidos.
- Elevação do hormônio luteinizante: sinal envolvido na produção natural de testosterona.
- Menor fadiga: alguns estudos apontam melhora da sensação de energia.
- Possível apoio ao bem-estar sexual: observado em pesquisas específicas com homens adultos.
Como usar com mais segurança
A ashwagandha é vendida em cápsulas, pó ou extratos padronizados. Para saber mais sobre usos, formas de consumo e cuidados, veja também o conteúdo sobre ashwagandha.
- Evite automedicação: principalmente se houver doença crônica ou uso de remédios contínuos.
- Observe a dose: os estudos usam extratos padronizados, que podem variar bastante entre marcas.
- Atenção ao fígado: há relatos raros de problemas hepáticos associados ao uso.
- Cuidado com hormônios: homens com doenças da próstata ou alterações hormonais devem buscar orientação.
Quando ter cautela
De acordo com o NCCIH, as evidências sobre ashwagandha ainda são consideradas limitadas para vários usos, inclusive hormônios, e o suplemento pode não ser adequado para grávidas, pessoas com doenças autoimunes, problemas na tireoide, alterações hepáticas ou uso de sedativos.
Na prática, a ashwagandha pode ser uma opção a discutir com um profissional quando há estresse, fadiga e interesse em suporte hormonal, mas não deve ser usada como “aumentador de testosterona” sem exames e investigação das causas de baixa libido, cansaço ou queda hormonal.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista.
