A vitamina K2 tem sido estudada como uma possível estratégia para reduzir cãibras noturnas em idosos, especialmente aquelas contrações dolorosas que surgem nas pernas durante o sono. Um ensaio clínico recente comparou vitamina K2 com placebo e avaliou não apenas a frequência das crises, mas também a intensidade da dor e a duração dos episódios.
Por que as cãibras noturnas incomodam tanto
As cãibras noturnas são contrações musculares involuntárias, repentinas e dolorosas, geralmente nas panturrilhas, pés ou coxas. Elas podem acordar a pessoa, deixar dor residual e piorar a qualidade do sono.
Depois dos 60 anos, o problema se torna mais comum e pode estar relacionado a alterações musculares, circulação, medicamentos, hidratação, doenças metabólicas ou esforço físico. Em muitos casos, porém, a causa exata não é encontrada.
O que o ensaio clínico testou
O estudo avaliou se a vitamina K2 poderia ajudar idosos com cãibras noturnas recorrentes. Para isso, os participantes foram divididos em grupos e acompanhados por 8 semanas.
- Foram incluídas pessoas com 65 anos ou mais;
- Os participantes tinham pelo menos 2 episódios de cãibras noturnas no período de triagem;
- Um grupo recebeu vitamina K2 na forma menaquinona-7;
- O outro grupo recebeu placebo;
- Os pesquisadores acompanharam frequência, intensidade e duração das crises.
Estudo científico sobre vitamina K2
Segundo o ensaio clínico randomizado Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial, publicado no JAMA Internal Medicine, a suplementação com vitamina K2 reduziu de forma significativa a frequência semanal das cãibras noturnas em idosos quando comparada ao placebo.
O estudo também encontrou redução na intensidade da dor e na duração das crises, sem eventos adversos relacionados à vitamina K2 durante o acompanhamento. Apesar do resultado promissor, os autores destacam que novos estudos podem ajudar a confirmar o benefício em outros grupos e situações clínicas.
Quem deve ter mais cuidado
Mesmo parecendo um suplemento simples, a vitamina K2 não deve ser usada sem orientação por todas as pessoas. Ela pode interferir especialmente em tratamentos que dependem do controle da coagulação do sangue.
- Pessoas que usam varfarina ou outros anticoagulantes;
- Quem tem doença renal, hepática ou usa muitos medicamentos;
- Pessoas com cãibras associadas a fraqueza, formigamento ou inchaço;
- Idosos com quedas, tontura ou perda de força;
- Quem já toma outros suplementos sem acompanhamento.
Quando investigar as cãibras
Cãibras ocasionais podem melhorar com alongamento leve, hidratação adequada e ajustes na rotina de exercícios. Porém, crises frequentes, muito dolorosas ou associadas a outros sintomas devem ser avaliadas para descartar alterações circulatórias, neurológicas, renais, tireoidianas ou efeitos de medicamentos.
A suplementação pode ser considerada em alguns casos, mas deve fazer parte de uma avaliação completa. Veja também outras causas de cãibra e formas seguras de aliviar as crises.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista.
