O chá de camomila é uma das infusões mais consumidas no mundo e reúne dois efeitos que costumam ser procurados no dia a dia: acalmar o sistema nervoso e aliviar o desconforto no estômago. A presença de compostos como a apigenina e o bisabolol explica por que essa bebida simples pode reduzir a sensação de tensão, melhorar o sono e suavizar inflamações na mucosa gástrica. Entenda como esses efeitos acontecem, o que dizem as pesquisas e como aproveitar a infusão de forma segura.
Por que o chá de camomila acalma o sistema nervoso?
A ação calmante da camomila está ligada principalmente à apigenina, um flavonoide que se conecta a receptores cerebrais associados ao relaxamento, atuando de forma semelhante a calmantes leves, mas sem provocar dependência. Esse mecanismo ajuda a desacelerar pensamentos, reduzir a tensão muscular e preparar o corpo para o descanso.
Além disso, a infusão tende a diminuir a atividade do sistema nervoso ligado ao estresse e a favorecer respostas associadas ao bem-estar, o que pode aliviar sintomas de ansiedade leve e melhorar a qualidade do sono.
Como o chá ajuda a aliviar a inflamação no estômago?
A camomila reúne substâncias com efeito anti-inflamatório, antiespasmódico e antioxidante, que ajudam a relaxar a musculatura do estômago e do intestino. Por isso, costuma ser indicada para suavizar má digestão, gases, náuseas e desconforto após refeições mais pesadas.
Estudos também sugerem que a infusão pode contribuir para limitar o crescimento da bactéria Helicobacter pylori, associada à gastrite e a úlceras, funcionando como apoio natural à saúde digestiva quando combinada com hábitos alimentares equilibrados.
O que diz o estudo científico sobre a camomila
O respaldo científico para os efeitos calmantes da camomila vem crescendo nos últimos anos, com ensaios clínicos conduzidos em centros de pesquisa renomados. Um dos trabalhos mais citados foi desenvolvido na Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, e avaliou o uso prolongado do extrato da planta em adultos com transtorno de ansiedade generalizada.
Segundo o ensaio clínico randomizado Tratamento a longo prazo com camomila (Matricaria chamomilla L.) para transtorno de ansiedade generalizada: um ensaio clínico randomizado, publicado na revista científica Phytomedicine, o uso contínuo do extrato padronizado de camomila foi considerado seguro e capaz de reduzir significativamente os sintomas de ansiedade moderada a grave, com baixa ocorrência de efeitos colaterais. O resultado reforça que a planta pode ser uma aliada valiosa no manejo da tensão emocional.
Quais são os principais benefícios do chá de camomila?
Por reunir compostos bioativos diversos, o consumo regular da infusão oferece efeitos que vão além do relaxamento e da digestão. Entre os benefícios mais citados em pesquisas e na prática fitoterápica estão:
Como preparar e consumir o chá com segurança?
O preparo correto preserva os compostos ativos da planta e potencializa os efeitos. Para um chá equilibrado, basta seguir algumas recomendações simples antes de incorporar a bebida à rotina:
- Use 1 colher de sopa de flores secas (ou 1 sachê) para cada xícara de água
- Aqueça a água até começar a ferver e desligue o fogo
- Despeje sobre as flores, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos
- Coe e consuma sem adoçar, preferencialmente à noite
- Limite o consumo a 1 a 2 xícaras por dia em adultos saudáveis
Gestantes, lactantes, crianças pequenas, pessoas alérgicas a plantas da família Asteraceae e quem usa medicamentos contínuos devem ter atenção redobrada, já que podem ocorrer interações ou reações indesejadas.
Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico ou profissional de saúde qualificado.
