A metacognição pode ser entendida como a habilidade de observar e compreender o próprio modo de pensar, percebendo como se aprende, acompanhando o que acontece na mente e ajustando estratégias quando necessário.
Essa capacidade torna as pessoas mais conscientes e autônomas, permitindo aplicar o aprendizado em diferentes áreas da vida, como estudos, trabalho, decisões pessoais e gestão de tempo.
Aplicar a metacognição envolve planejar ações, avaliar o próprio progresso e ajustar comportamentos, aprendendo com erros e acertos para agir de forma mais eficaz.
Conceito de metacognição
A metacognição envolve dois conceitos principais, que ajudam a entender e regular o próprio pensamento, que são:
- Conhecimento metacognitivo, que é a capacidade de reconhecer o que se sabe, o que ainda falta aprender e o quanto se está entendendo de uma tarefa;
- Controle metacognitivo, é a parte que permite agir sobre o próprio pensamento, regulando escolhas, ajustando estratégias e tomando decisões com base no que foi percebido durante o conhecimento.
A metacognição funciona como uma ponte entre o que a pessoa é capaz de fazer e como ela usa essas habilidades no dia a dia, ajudando a transformar capacidade em resultado.
Exemplos de metacognição
A metacognição se manifesta no dia a dia sempre que a pessoa observa e ajusta o próprio pensamento, como ao tomar decisões no trabalho, avaliando diferentes opções antes de agir e escolhendo a estratégia mais adequada.
Também se mostra ao planejar o dia ou uma tarefa, ajustando prioridades conforme surgem imprevistos, ou ao resolver problemas pessoais refletindo sobre o que funcionou em situações semelhantes.
Além disso, aparece ao gerenciar emoções, percebendo quando se está irritado ou ansioso e buscando maneiras de se acalmar.
A metacognição também se manifesta ao escolher estratégias de estudo mais eficazes ao notar que apenas ler não funciona, ou ao perceber que está perdendo o foco, mudando de ambiente ou fazendo uma pausa.
Em todas essas situações, a pessoa observa o próprio pensamento, avalia suas ações e faz ajustes conscientes para melhorar os resultados.
O que não compõe o conceito de metacognição
A metacognição não é composta pela cognição propriamente dita, como lembrar, resolver problemas e raciocinar. Esses são os processos que a metacognição observa e ajusta.
Também não é a inteligência ou o comportamento inteligente, pois não é apenas pensar bem, mas sim refletir e tomar decisões mais estratégicas.
Além disso, fatores como motivação, emoções e pressão social influenciam o pensamento, mas não são em si metacognição.
Esses conceitos não fazem parte da metacognição porque envolvem habilidades, emoções ou influências externas, e não o ato de observar, avaliar e regular o próprio pensamento de forma consciente.
Como aplicar
Algumas maneiras de aplicar a metacognição no dia a dia são:
- Planejar o que fazer, em que ordem e quanto tempo dedicar às tarefas;
- Refletir se suas escolhas e estratégias estão funcionando, ou precisam de ajustes;
- Verificar se aprendeu algo, antes de prosseguir;
- Perceber quando está distraído, e tomar medidas para se concentrar melhor;
- Reavaliar ideias e opiniões, diante de novas informações;
- Expressar pensamentos em voz alta, para organizar melhor as ideias.
Aplicar a metacognição ajuda a evitar agir ou tomar decisões no automático, tornando o pensamento mais consciente e intencional.
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