En caso de parálisis del sueño, lo indicado es mantener la calma, esperar a que el episodio termine y evitar movimientos bruscos. La parálisis del sueño suele durar pocos segundos o minutos y, en la mayoría de los casos, desaparece sola.
La parálisis del sueño puede aparecer cuando hay falta de sueño, horarios irregulares, estrés mental o al dormir boca arriba. También puede acompañarse de miedo intenso y sensación de no poder hablar o mover el cuerpo, aunque la persona esté consciente. Conozca más sobre la parálisis del sueño.
Para prevenir nuevos episodios, ayuda dormir lo suficiente, mantener horarios regulares y preferir dormir de lado. También puede ser útil evitar alcohol, cafeína, tabaco y comidas abundantes antes de dormir, porque estos hábitos pueden empeorar el descanso.
Se recomienda consultar a un médico si la parálisis del sueño ocurre muchas veces y causa cansancio durante el día. En ese caso, puede ser necesaria una evaluación con un especialista en sueño para descartar otro trastorno del sueño.