La creatina no sirve para bajar de peso, ya que este suplemento no reduce la grasa corporal y, en la mayoría de los casos, incluso puede aumentar el peso total.
La creatina puede aumentar la masa muscular y el agua dentro de las células, por lo que el cuerpo suele ganar algunos kilos. Este efecto aparece sobre todo cuando se combina con entrenamiento de fuerza. Vea para qué sirve y cómo tomar creatina.
Algunas personas pueden presentar pequeñas reducciones en el porcentaje de grasa cuando la creatina se usa junto con ejercicios de resistencia. Sin embargo, estos cambios son mínimos y no representan una pérdida de peso real.
Por este motivo, es importante acudir con un nutricionista para una evaluación que permita adaptar el plan nutricional a las necesidades de cada persona.