7 Pasos para disminuir la frigidez en las mujeres

Abril 2021

El deseo sexual en las mujeres depende en gran parte de su bienestar físico y emocional. Por este motivo, existen algunos consejos simples que pueden ayudar a mejorar la salud de la mujer y, como consecuencia, ayudar a tratar la frigidez femenina.

Además de esto, también es importante recordar que la mujer puede tener la libido disminuida en período de estrés, tensión, cansancio, frustración, durante la premenopausia o la menopausia o cuando ingiere o se coloca algunos anticonceptivos, que pueden causar este efecto secundario.

Vea algunos consejos prácticos que pueden ayudar a mejorar la salud femenina, aumentar la libido y tratar la frigidez:

1. Practicar ejercicios regularmente

Los ejercicios físicos mejoran el acondicionamiento físico, la disposición y la autoestima de la mujer, siendo útiles para mejorar la lubricación y la irrigación sanguínea de los genitales. Además de esto, durante el ejercicio el cuerpo libera hormonas como adrenalina, noradrenalina y endorfinas que dan energía, placer y bienestar.

2. Realizar ejercicios de kegel

Estos ejercicios de contraer y relajar los músculos pélvicos, localizados en el interior de la vagina, aumentan la cantidad de sangue que llega a esta región, mejora el tono de estos músculos, estira el cana vagina y mantienen el cuello del útero más alto, haciendo con que el pene no cause incomodidad. Vea cómo realizar estos ejercicios

Además, existe también la técnica de pompoarismo que mejora el placer sexual, aumenta la libido y previene el surgimiento de problemas como incontinencia urinaria o fecal.

Vea cómo practicar esta técnica utilizando bolitas tailandesas.

3. Consumir alimentos afrodisíacos

Alimentos como pimienta,cúrcuma, jengibre y ginseng favorecen la producción hormonal y mejoran la circulación sanguínea, favoreciendo el contacto íntimo. Estos deben ser consumidos a diario, si es posible en todas las comidas para que generen el efecto esperado.

Otra posibilidad es recurrir a tés o suplementos para poner más picante la relación.

Vea algunos ejemplos en remedios caseros para aumentar el apetito sexual.

4. Aumentar la lubricación íntima

Una buena estrategia es colocar un poco de lubricante íntimo a base de agua en la región genital, antes o durante el contacto íntimo, para disminuir un poco el roce piel con piel, que puede causar molestia en algunas parejas.

5. Exponerse al sol 

La exposición solar al inicio de la mañana y al final de la tarde, después de las 16 horas no acarrea riesgos para la salud y aumenta la absorción de vitamina D, fortaleciendo los huesos. Además de esto, también proporciona beneficios para la salud sexual femenina porque aumenta la producción hormonal y también mejora la autoestima de la mujer, favoreciendo el contacto íntimo. 

6. Apartar un tiempo para estar con su pareja

La mayoría de las mujeres están más excitadas y tienen mayor interés por el contacto sexual cuando están feliz y satisfecha en su relación. Pasar algún tiempo juntos, viendo una película o salir a pasear o bailar, ayuda a la mujer a sentirse amada y valorada, haciendo que tenga más ganas de tener relaciones sexuales.

Además, el cariño expresado a través del contacto físico o al escuchar palabras de afirmación también ayudan a que la mujer se sienta más deseada. Es importante que la pareja aprenda a identificar cómo la mujer se siente más amada, para que de esta forma cree una estrategia para aumentar el deseo sexual.

7. Conocer tu propio cuerpo

La masturbación ayuda a la mujer a conocerse, permitiendo identificar la localización del clítoris, lo cual es muy importante para orientar a su pareja para que la estimule y de esta forma llegue más fácilmente al orgasmo.

Es importante acotar que si la mujer no está realmente interesada en el contacto íntimo, aunque el hombre estimule su cuerpo, probablemente no se excitará o no quedará satisfecha con el contacto íntimo.

Qué hacer en caso de trastornos sexuales

Cuando la mujer posee algún trastorno sexual como dolor durante el contacto sexual, vaginismo o deseo sexual hipoactivo, es importante descubrir qué lo está originando para realizar el tratamiento más adecuado, el cual puede incluir el uso de medicamentos, cirugía o sesiones de psicoterapia. 

Mujeres víctimas de abusos pueden cerrarse y no tener ningún interés por una relación amorosa o por tener contacto íntimo, en estos casos se debe acudir a un psicólogo o realizar una terapia de pareja para que la mujer recupere su autoestima, la confianza en su pareja y logre superar sus traumas emocionales.

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Información del autor:
Drª. Sheila Sedicias
Ginecóloga
Mastóloga y ginecóloga formada por la Universidad Federal de Pernambuco en 2008, bajo el registro profesional en el colegio de médicos CRM PE 17459.
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