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Pompoarismo: qué es, beneficios y ejercicios

El pompoarismo, pompoir o beso de singapur es una técnica que sirve para mejorar y aumentar el placer sexual durante el contacto íntimo, a través de la contracción y relajación de los músculos del piso pélvico, pudiendo ser realizados tanto por el hombre como por la mujer.

Al igual que con los ejercicios de Kegel, estos ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico, previniendo y combatiendo la incontinencia urinaria o fecal y también las hemorroides. Esta técnica permite que sea posible masajear y presionar el órgano sexual masculino con los músculos de la vagina durante el contacto íntimo, mientras que en el hombre mejora la resistencia y el desempeño sexual. Vea en qué consisten los ejercicios de kegel

Pompoarismo: qué es, beneficios y ejercicios

Principales beneficios

Algunos beneficios para la salud del pompoir son:

  1. Mayor placer sexual, ya que las contracciones realizadas durante las relaciones sexuales aumentan la estimulación sexual;
  2. Mejoría de los resultados sexuales, tanto en el hombre como en la mujer, ya que la técnica fortalece los músculos del piso pélvico;
  3. En el hombre aumenta la presión sanguínea dentro del pene, potenciando la erección;
  4. En la mujer puede ayudar a tratar y prevenir la incontinencia urinaria, mejorar la función sexual y ayudar en el tratamiento y prevención de la continencia fecal.

Además, en el caso de las mujeres, la práctica de estos ejercicios no solo mejora la vida sexual, sino también ayudan a fortalecer los músculos que soportan el útero y el peso de la barriga durante el embarazo, ayudando a controlar la musculatura pélvica para el parto y facilitar la salida del bebé.

Cómo practicar ejercicios de Pompoir

Para practicar ejercicios de pompoir es posible realizar ejercicios simples de contracción y relajación sin accesorios, o recurrir a la utilización de accesorios como el benwa, también conocido como bolas tailandesas.

En el hombre, esta técnica puede ser practicada a través del levantamiento de pequeños pesos contrayendo los músculos del pene, lo que hace la erección más firme, duradera y con mayor facilidad para retardar el orgasmo.

Bolas tailandesas
Bolas tailandesas

Ejercicios fáciles para contraer el perineo

Estos ejercicios son muy simples de practicar, basta con seguir estos pasos:

  1. Acostarse o sentarse en un lugar tranquilo y cómodo, comenzar a respirar lenta y profundamente durante algunos segundos;
  2. Contraer fuertemente la musculatura del piso pélvico, manteniendo la contracción durante 2 segundos. La contracción puede sentirse cerrando el ano y la vagina, si no consigue identificar cuáles son los músculos, cuando vaya a orinar suelte un poco de orina y luego detenga el chorro, estos son los músculos que debe trabajar;
  3. Al cabo de 2 segundos, se deben relajar los músculos y descansar durante 8 segundos.
  4. Los pasos 2 y 3 deben repetirse entre 8 a 10 veces consecutivas, por lo que se recomienda realizar una última contracción que dure entre 8 a 10 segundos seguidos.

Estos ejercicios se deben realizar diariamente para fortalecer todos los músculos del piso pélvico y se deben realizar algunas veces con las piernas juntas y otras veces con las piernas abiertas.

Durante la realización de los ejercicios, es muy importante que la mujer se asegure que no está contrayendo los músculos del abdomen, ya que esto suele suceder en mujeres con la musculatura del piso pélvico débil.

Ejercicios con las bolitas tailandesas

Para realizar los ejercicios de fortalecimiento usando las bolitas tailandesas o benwa, es necesario seguir los pasos a continuación:

  1. Insertar una bolita en la vagina e intentar succionar las otras bolitas siguientes usando siempre que sea posible sólo la fuerza de la contracción de la musculatura de la vagina;
  2. Después de introducir las bolitas, debe comenzar el proceso de expulsión, extrayendo las bolitas de la vagina una a una, debiendo relajar la musculatura del piso pélvico;

Es importante realizar estos ejercicios a diario, de forma que las bolitas puedan ser insertadas y expulsadas sólo con los movimientos de la musculatura del piso pélvico. Además, estas bolitas también pueden ayudar a desarrollar la sensibilidad vaginal, especialmente si se utilizan durante el día o incluso en una caminata, ya que están compuestas de diminutas bolitas de plomo que vibran con el movimiento corporal.

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