Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes.
¿Qué necesitas saber?

Cómo subir las defensas del organismo

Para fortalecer el sistema inmune y aumentar las defensas del organismo es importante el consumo de alimentos ricos en vitamina C como la naranja, el limón, la mandarina e inclusive se puede ingerir un suplemento de vitamina C, zinc y equinacea. Todo esto con la finalidad de prevenir el desarrollo de algunas enfermedades y ayudar al organismo a reaccionar contra aquellas que ya se manifestaron.

Además de esto, para ayudar a subir las defensas del organismo debe:

  • Evitar el consumo de alimentos enlatados, prefabricados y que contengan conservantes químicos;
  • Practicar actividad física ligera; 
  • Tomar el sol al inicio de la mañana.

La sensación de bienestar producida por la actividad física regular fortalece el sistema inmune y la exposición regular a la luz solar también, debido a la síntesis de la vitamina D. 

Alimentos que suben las defensas del organismo
Alimentos que suben las defensas del organismo
Alimentos que debilitan las defensas del organismo
Alimentos que debilitan las defensas del organismo

Alimentos para subir las defensas

Algunos ejemplos de alimentos que ayudan a aumentar las defensas del organismo son:

  • Ajo;
  • equinácea;
  • zanahoria;
  • los tomates;
  • Nueces, maní, almendras;
  • Nuez de Brasil;
  • Tomate, calabacín, calabaza.

Estos alimentos fortalecen el sistema inmune, ya que proporcionan las calorías y los nutrientes necesarios para la producción de las células de defensa del organismo.  También existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune como el té de equinacea, el jugo de mango o el jugo de fresa, además de los alimentos ricos en vitamina C

Disminución de las defensas del organismo

La disminución de las defensas del organismo ocurre generalmente por causa de una enfermedad o de mucho estrés, haciendo con que los mecanismos de defensa del organismo se debiliten facilitando la aparición de otras enfermedades. Vea cuáles son los síntomas que indican que tiene las defensas bajas.

El sistema inmune está compuesto por la porción blanca de la sangre, responsable por la producción de los anticuerpos siempre que el organismo está expuesto a algún cuerpo o sustancia extraña. Pero también existen las barreras físicas del organismo que son otro mecanismo de defensa que no permiten la entrada de los microorganismos, algunos ejemplos son la piel, la secreción ácida del estómago y los vellos de la nariz.

Más sobre este tema:
Carregando
...