O chá de camomila é uma bebida tradicional que oferece benefícios à saúde, como melhorar o sono e aliviar a ansiedade, os problemas no estômago e as cólicas menstruais, por exemplo.
Esses benefícios se devem ao fato de a camomila conter compostos bioativos como a apigenina e o α-bisabolol, que promovem propriedades calmantes e relaxantes.
Leia também: Camomila: benefícios, como usar e contraindicações tuasaude.com/camomilaO chá de camomila pode ser feito usando as flores secas da planta ou sachês. No entanto, este chá deve ser consumido com moderação e conforme a orientação de um médico ou fitoterapeuta, pois pode causar efeitos colaterais como vômitos, desregulação do ciclo menstrual ou reações alérgicas.
Veja com a nutricionista Tatiana Zanin todos os benefícios do chá de camomila para a saúde:
CHÁ DE CAMOMILA: o melhor remédio natural para o estresse
11:05 | 256.474 visualizaçõesO chá de camomila promove benefícios à saúde, sendo indicado para ajudar a melhorar o sono, além de aliviar a ansiedade, os problemas no estômago e as cólicas menstruais. Conheça os principais benefícios do chá de camomila, para que serve, e como fazer e as contraindicações
Benefícios e para que serve o chá de camomila
Os principais benefícios e indicações do chá de camomila são:
1. Melhora o sono
O chá de camomila possui propriedades calmantes e relaxantes, porque possui apigenina, um flavonoide que atua no sistema nervoso central promovendo um efeito tranquilizante e sedativo, melhorando o sono.
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O chá de camomila ajuda a aliviar problemas no estômago graças aos seus flavonoides, como apigenina e apiina, que protegem a mucosa estomacal e reduzem os danos oxidativos.
Além disso, a camomila possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, que promovem a digestão e podem prevenir o crescimento da Helicobacter pylori, bactéria associada à gastrite e úlceras.
3. Diminui o risco de alguns tipos de câncer
O chá de camomila pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como fígado, cólon, colo do útero e medula óssea, devido aos seus compostos bioativos, principalmente a apigenina e o α-bisabolol.
Esses compostos podem inibir a migração e a invasão de células tumorais e retardar a formação de novos vasos sanguíneos necessários para os tumores.
4. Reduz o risco de doenças cardíacas
O chá de camomila é rico em luteolina, quercetina e esculetina, antioxidantes que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol total e de colesterol "ruim", LDL, no sangue, reduzindo, assim, o risco de doenças cardiovasculares.
Os flavonoides presentes no chá de camomila também ajudam a prevenir a pressão alta, por ter ação anti-hipertensiva, que inclui a inibição da enzima conversora de angiotensina, a redução do estresse oxidativo e a diminuição dos níveis de angiotensina II.
Além disso, compostos como a luteolina protegem contra a formação de coágulos sanguíneos e reduzem a agregação plaquetária.
5. Ajuda a tratar ansiedade e estresse
O chá de camomila pode ajudar a tratar a ansiedade e o estresse, porque contém apigenina, um flavonoide que age no sistema nervoso central e diminui os níveis de cortisol, o hormônio que está associado à resposta ao estresse.
Leia também: 7 remédios caseiros para estresse (e como fazer) tuasaude.com/remedio-natural-para-estresse6. Ajuda a regular o açúcar no sangue
O chá de camomila pode ajudar a regular o açúcar no sangue, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que protegem as células pancreáticas.
Portanto, o consumo regular deste chá pode prevenir picos de açúcar no sangue, sendo uma boa opção para ajudar a controlar e prevenir a diabetes.
No entanto, é importante ressaltar que o chá de camomila é apenas um complemento e não deve substituir o tratamento prescrito pelo médico.
7. Alivia cólicas menstruais
O chá de camomila possui propriedades analgésicas, antiespasmódicas e relaxantes, que relaxam a musculatura uterina, ajudando a aliviar as cólicas menstruais.
Além disso, a ação analgésica da camomila também ajuda a reduzir a sensibilidade mamária, e seu efeito sedativo acalma a tensão, a ansiedade, o nervosismo e a insônia, que frequentemente acompanham a menstruação.
O chá de camomila pode regular a função uterina e hormonal, ajudam a reduzir a inflamação uterina e promovem um ciclo menstrual mais equilibrado.
No entanto, embora seu uso seja geralmente seguro, doses excessivas do chá de camomila podem desregular o ciclo menstrual.
8. Pode ajudar a tratar a candidíase
O chá de camomila pode ajudar a tratar a candidíase, por conter flavonoides e alfa-bisabolol, compostos bioativos com ação antifúngica contra a Candida albicans, principalmente devido a um peptídeo natural chamado MCh-AMP1.
No entanto, ainda não existem evidências clínicas de que o chá de camomila reduz especificamente a coceira causada pela candidíase.
9. Promove a saúde da pele
O chá de camomila é ótimo para a pele, porque ajuda a acalmar e combater o crescimento de bactérias, ajudando no tratamento de situações, como alergias, dermatite, queimadura pelo sol, feridas e eczema.
Leia também: Chá de camomila na pele: para que serve e como usar tuasaude.com/cha-de-camomila-para-pele-irritada10. Alivia os sintomas da gripe
O chá de camomila possui propriedade anti-inflamatória, antiespasmódica e analgésica, podendo ajudar a aliviar os sintomas da gripe e resfriados, como inflamação do nariz e da garganta e dores no corpo.
Como fazer o chá de camomila
O chá de camomila pode ser feito usando-se as flores secas da planta ou sachês. Esse chá pode ser preparado apenas com essa planta ou combinando outras ervas, como erva-doce e hortelã, por exemplo.
Para fazer o chá de camomila, basta adicionar, em 150 ml de água fervente, e de 0,5g a 4 g de flores de camomila desidratadas. Em seguida, tampar, deixar repousar de 5 a 10 minutos, coar e beber até 4 xícaras por dia.
Receitas com chá de camomila
Algumas receitas com o chá de camomila são:
1. Chá de camomila com leite
O chá de camomila com leite pode auxiliar no relaxamento e promover o sono, graças às propriedades calmantes e ansiolíticas da camomila e ao triptofano presente no leite, que contribui para a produção de serotonina.
Ingredientes:
- 1 colher (de chá) flores de camomila seca;
- 1 xícara (de chá) de leite.
Modo de preparo:
Aquecer o leite sem deixar ferver. Adicionar a camomila seca e tampar. Deixar em infusão por cerca de 5 minutos e coar antes de beber.
Este chá pode ser consumido à noite, aproximadamente 30 minutos antes de dormir, para ajudar a promover um sono mais tranquilo.
2. Chá de camomila com limão
O chá de camomila ajuda a aliviar os sintomas de sinusite, gripe, resfriados e inflamações nasais devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
O limão também ajuda a aliviar esses sintomas por ter propriedades antifúngicas e antibacterianas, complementando a camomila.
Ingredientes:
- 6 colheres (de chá) de flores de camomila secas;
- Suco de ½ limão;
- 2 litros de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar as flores secas à água fervente, tampar e deixar em infusão por cerca de 5 minutos.
Em seguida, coar a mistura e deixe esfriar um pouco antes de beber. Recomenda-se beber o chá ainda morno para aproveitar melhor as suas propriedades.
3. Chá de camomila com erva-doce
O chá de camomila com erva-doce possui propriedades anti-inflamatórias e acalma o estômago, ajudando a reduzir e combater gases, azia e indigestão.
Ingredientes:
- 1 colher (de chá) de camomila seca;
- 1 colher (de chá) de sementes de erva-doce;
- 500 ml de água fervente.
Modo de preparo:
Adicionar a camomila e a erva-doce à água fervente e tampar. Deixar em infusão por cerca de 5 minutos e coar antes de beber.
Este chá pode ser consumido de 2 a 3 vezes ao dia ou conforme necessário.
Possíveis efeitos colaterais
Os possíveis efeitos colaterais que podem surgir com o uso do chá de camomila acontecem principalmente ao consumo excessivo, incluindo sonolência, náuseas, vômitos ou desregulação do ciclo menstrual.
Algumas pessoas também podem apresentar reações alérgicas, como dermatite ou hipersensibilidade, especialmente em pessoas com alergia a pólen ou plantas da família Asteraceae, como artemísia e dente-de-leão.
Chá de camomila faz mal para o coração?
O chá de camomila não faz mal para o coração, quando consumido dentro da quantidade máxima diária recomendada.
Pelo contrário, a camomila possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que poderiam ser benéficas para a saúde cardiovascular.
Por isso, o chá de camomila é considerado seguro para o coração. Exceto em pessoas que usam anticoagulantes, onde, neste caso, o chá de camomila não é indicado.
Quem não pode usar
O chá de camomila não é indicado para pessoas com alergia à camomila e a plantas da mesma família da camomila, como margarida, ambrósia e crisântemos. Esse chá também não é indicado para bebês menores de 6 meses.
Pessoas que estejam usando anticoagulantes, sedativos, analgésicos ou outros medicamentos, devem falar com o médico antes de tomar o chá de camomila, pois essa planta pode alterar os efeitos de alguns remédios.
A mulher que estiver amamentando pode tomar o chá de camomila comum (Matricaria recutita), mas deve evitar o chá feito com a camomila-romana.
Grávida pode tomar chá de camomila?
A grávida pode tomar o chá de camomila (Matricaria recutita). Entretanto, o chá de camomila-romana deve ser evitado, pois o seu consumo pode afetar a função e o desenvolvimento folicular, aumentando o risco de parto prematuro.