Vinagre de maçã emagrece? (cuidados e outras dicas)

O vinagre de maçã poderia emagrecer e diminuir o índice de massa corporal, por ajudar a controlar os níveis de glicose e insulina no sangue, prolongando a saciedade.

No entanto, ainda não existem evidências científicas concretas de que o vinagre de maçã promova a diminuição do apetite e a perda de peso no longo prazo.

Assim, para emagrecer de forma saudável e sustentável, é aconselhado consultar o nutricionista, para que seja feita uma avaliação completa e indicado um plano alimentar de forma individualizada.

Tomar vinagre de maçã emagrece?

Tomar vinagre de maçã poderia ajudar a emagrecer, porque esse condimento favorece o controle dos níveis de glicose no sangue ajudando a prolongar a saciedade.

Entretanto, ainda não existem evidências científicas suficientes que comprovem que o vinagre de maçã promova a redução do apetite e o emagrecimento no longo prazo.

Por isso, para emagrecer, é recomendado fazer uma dieta, orientada pelo nutricionista, e praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana.

Cuidados com o consumo do vinagre

O vinagre de maçã, quando consumido puro ou em grandes quantidades e por tempo prolongado, pode causar náuseas e vômitos, queimadura na garganta, dificuldade de digestão, redução da quantidade de potássio no sangue, perda óssea, osteoporose e danos no esmalte dos dentes.

O vinagre de maçã não deve ser consumido por pessoas que estejam usando medicamentos diuréticos, pois podem causar fraqueza muscular, cãibra, paralisia ou alteração dos batimentos do coração.

O vinagre de maçã também não deve ser consumido junto com outras ervas, como cavalinha, alcaçuz, lírio do vale e ervas laxantes, pois pode causar diarreia e diminuir muito os níveis de potássio no sangue, atrapalhando o funcionamento do coração.

Veja com a Dra. Danielle, outras propriedades do vinagre de maçã:

Outras dicas para emagrecer

Algumas dicas para ajudar a emagrecer de forma saudável são:

• Praticar regularmente atividades físicas, como caminhada, corrida ou dança, que favorece o aumento do gasto de energia, promovendo a perda de peso. Conheça alguns exercícios para emagrecer;
• Evitar alimentos muito calóricos, como sorvete, biscoitos, fast food, frituras e salgadinhos, que são muito calóricos e, por isso, devem ser evitados em dietas de emagrecimento;
• Fazer o déficit calórico, que é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as que se gasta por dia, favorecendo a perda de peso
• Beber bastante água, pois o organismo pode confundir os sinais de sede com fome. Saiba quantos litros de água beber por dia;
• Dormir entre 7 a 9 horas por noite, pois é durante a noite que o organismo produz os hormônios que controlam a fome e promovem a saciedade, ajudando a emagrecer.

Mastigar bem e devagar os alimentos também ajuda muito no emagrecimento. Isto porque o estômago precisa entre 15 a 20 minutos para sinalizar para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida.