Tag: higiene do sono

A busca por alternativas naturais para dormir melhor tem levado cada vez mais pessoas a conhecer os benefícios da luz ...

Dormir com a porta do quarto completamente fechada é um hábito tão comum que raramente é questionado. No entanto, pesquisas ...

A maioria das pessoas encerra o dia rolando a tela do celular na cama, sem imaginar o quanto esse hábito ...

A qualidade do sono depende muito mais do que acontece nas horas que o precedem do que do número de ...

Você dorme oito horas, mas acorda cansado. Acredita que o colchão é o problema, troca de travesseiro, evita café à ...

Você fecha a porta do quarto, apaga as luzes, se acomoda sob o cobertor e espera ter uma noite restauradora. ...

Tomar um banho morno antes de dormir parece um gesto corriqueiro, mas esconde um mecanismo fisiológico preciso que pode fazer ...

Tomar banho no escuro antes de dormir, o chamado dark showering, virou tendência nas redes sociais como um truque para pegar ...

Muita gente apaga a luz principal antes de dormir e acredita que o quarto está escuro o suficiente. Mas o ...

Dormir bem vai muito além de simplesmente deitar e fechar os olhos. Alguns hábitos noturnos aparentemente inofensivos podem sabotar a ...