Jeferson Henrique, Autor em Tua Saúde

A relação entre beterraba microbioma oral chamou atenção porque o nitrato presente no suco de beterraba parece agir primeiro na...

O consumo diário de ameixa seca ajudou a preservar características ósseas da tíbia no ensaio clínico.

Comer ameixa seca diariamente ajudou a preservar a densidade cortical e a força estimada da tíbia após a menopausa

A relação entre ameixa seca ossos ganhou destaque porque um ensaio clínico mostrou que o consumo diário de ameixa seca...

O consumo diário de abacate melhorou indicadores de sono, dieta e lipídios, mas não o escore cardiovascular total.

Um abacate por dia não mudou o escore cardíaco total, mas melhorou indicadores de sono, dieta e gorduras no sangue

A relação entre abacate e sono apareceu em um ensaio clínico que avaliou adultos com obesidade abdominal durante 26 semanas....

O chucrute alterou espécies bacterianas específicas, sem remodelar amplamente o microbioma.

Chucrute alterou espécies específicas, mas não remodelou todo o microbioma: o que o ensaio realmente encontrou

A relação entre chucrute microbiota ganhou atenção porque alimentos fermentados costumam ser associados a um intestino mais saudável. Mas um...

Uma dose alta de creatina melhorou o desempenho cognitivo durante a privação de sono no estudo.

Creatina não é apenas para músculo: uma dose alta melhorou a cognição durante privação de sono em estudo controlado

A relação entre creatina e cognição tem chamado atenção porque o suplemento, conhecido pelo uso no ganho de força e...

Pequenos esforços vigorosos diários foram associados a menor risco cardiovascular em mulheres sem treino regular.

De 1,5 a 4 minutos de esforço vigoroso por dia foram ligados a menor risco cardiovascular em mulheres sem treino regular

A atividade vigorosa não precisa acontecer apenas na academia para fazer diferença. Um estudo observou que pequenos esforços intensos do...

Treinar em um horário alinhado ao cronotipo ampliou benefícios cardiovasculares, metabólicos e do sono.

Treinar contra o próprio relógio biológico pode custar resultados: alinhar o horário ao cronotipo melhorou pressão, sono e metabolismo

A relação entre cronotipo e exercício sugere que o melhor horário para treinar pode não ser igual para todos. Um...

Variar os tipos de exercício foi associado a menor mortalidade, independentemente do volume total.

Fazer tipos diferentes de exercício foi associado a 19% menos mortalidade, mesmo após considerar o volume total

Praticar exercícios variados pode oferecer benefícios além de simplesmente acumular mais minutos de atividade física. Um estudo recente observou que...

Subir de 110 a 150 degraus por dia foi associado a menor risco de fibrilação atrial.

Subir de 110 a 150 degraus por dia foi associado a um risco menor de fibrilação atrial