Compressas frias e quentes podem aliviar dores, mas não são indicadas para as mesmas situações. Em geral, o frio é mais útil logo após torções, pancadas e lesões acompanhadas de inchaço, enquanto o calor costuma ajudar quando existe tensão muscular, rigidez ou desconforto sem sinais de uma lesão recente. Escolher a temperatura de acordo com o tipo e o momento da dor ajuda a evitar que uma medida simples piore o desconforto.
Quando usar compressa fria?
A compressa fria costuma ser a primeira opção depois de uma lesão recente, como uma pancada, queda ou torção. A redução da temperatura local pode diminuir temporariamente a dor e ajudar a controlar o inchaço. Por isso, o gelo é usado principalmente nas primeiras horas após o trauma.
Algumas situações em que o frio pode ser útil incluem:
- torções e entorses recentes;
- pancadas e contusões;
- dor acompanhada de inchaço após uma lesão;
- desconforto muscular logo após esforço ou trauma.
O Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele dos Estados Unidos orienta o uso de gelo em lesões musculoesqueléticas leves para ajudar a aliviar dor e inflamação e recomenda evitar calor imediatamente após a lesão. No Tua Saúde, as orientações sobre entorse e cuidados nas primeiras 48 horas também incluem a aplicação de compressas frias nesse período.
Quando a compressa quente é mais indicada?
O calor costuma ser mais confortável em dores relacionadas a músculos tensos, contraturas e rigidez, especialmente quando não existe inchaço causado por uma lesão recente. A temperatura morna aumenta o fluxo sanguíneo local e pode favorecer o relaxamento da musculatura, tornando alguns movimentos menos desconfortáveis.
Assim, uma compressa quente pode ser considerada em situações como:
- tensão ou contratura muscular;
- rigidez muscular ou articular;
- dor muscular persistente após a fase inicial de uma lesão;
- desconforto relacionado a músculos tensos depois de permanecer muito tempo na mesma posição.
Uma regra prática é observar se a região está inchada, quente ou acabou de sofrer um trauma. Nessas situações, o calor geralmente não é a primeira escolha. O Tua Saúde explica mais detalhadamente quando usar compressa quente ou fria de acordo com o tipo de desconforto.
Nas primeiras 48 horas é sempre melhor usar gelo?
Em torções, distensões e outras lesões agudas com inchaço, o frio costuma ser utilizado durante as primeiras 48 horas e, em algumas orientações, durante até 72 horas. O NHS, serviço público de saúde do Reino Unido, recomenda gelo durante os primeiros dois a três dias após entorses e distensões e orienta evitar calor nesse período para não favorecer o aumento do inchaço.
Isso não significa, porém, que toda dor que começou recentemente precise de gelo. Uma tensão muscular sem trauma ou inchaço, por exemplo, pode responder melhor ao calor. O tipo de dor e a presença de sinais de uma lesão recente são tão importantes quanto o tempo de início dos sintomas.
Como fazer a compressa sem machucar a pele?
Tanto o frio intenso quanto o calor excessivo podem provocar lesões na pele. O gelo não deve ser colocado diretamente sobre o corpo. É melhor envolvê-lo em uma toalha ou pano fino antes da aplicação. Compressas frias costumam ser utilizadas por cerca de 15 a 20 minutos de cada vez.
A compressa quente deve estar morna e confortável, nunca a ponto de causar ardência. Pessoas com redução da sensibilidade da pele, problemas importantes de circulação ou determinadas doenças neurológicas precisam de atenção especial, pois podem não perceber adequadamente temperaturas capazes de provocar queimaduras.
Quando a dor precisa ser avaliada por um médico?
Compressas são medidas para aliviar sintomas e não tratam todas as causas de dor. É importante procurar avaliação quando houver dor muito intensa, deformidade depois de uma queda ou torção, incapacidade de movimentar ou apoiar o membro, inchaço importante, perda de força ou sensibilidade, febre, vermelhidão intensa ou piora progressiva.
Dores que persistem mesmo com medidas simples também devem ser investigadas, principalmente quando interferem nas atividades diárias. Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um médico ou fisioterapeuta para identificar a causa da dor e indicar o tratamento adequado.
