Mascar chiclete durante muitas horas pode aumentar a quantidade de ar engolida e favorecer arrotos, estufamento e gases intestinais, especialmente em quem já é sensível a esses sintomas. Isso não significa que o chiclete seja a única causa do desconforto, mas o hábito pode passar despercebido quando a pessoa tenta descobrir por que a barriga fica mais inchada ao longo do dia.
Por que mascar chiclete pode aumentar os gases?
Ao mastigar chiclete, a pessoa tende a engolir saliva com mais frequência e, junto com ela, pequenas quantidades de ar. Quando essa entrada de ar é excessiva, ocorre a chamada aerofagia, que pode provocar sensação de estômago cheio, arrotos e gases.
Segundo o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, mascar chiclete está entre os hábitos que podem fazer uma pessoa engolir mais ar. Parte desse ar sai em forma de arroto, enquanto outra parte pode seguir pelo aparelho digestivo.
Chiclete sem açúcar pode causar ainda mais desconforto?
Em algumas pessoas, sim. Além do ar engolido durante a mastigação, chicletes sem açúcar podem conter polióis, como sorbitol, manitol, xilitol ou maltitol. Esses adoçantes não são completamente absorvidos pelo intestino de todas as pessoas.
Quando chegam ao intestino grosso, podem ser fermentados pelas bactérias e contribuir para a formação de gases. Em quantidades maiores, alguns também atraem água para o intestino e podem favorecer cólicas ou diarreia. Isso não acontece com todas as pessoas e depende do tipo e da quantidade consumida.
Quais sinais podem sugerir que o hábito está contribuindo?
A relação costuma ser mais provável quando os sintomas aparecem ou pioram nos períodos em que o consumo de chiclete é maior:
- arrotos frequentes ao longo do dia;
- sensação de barriga cheia mesmo sem uma refeição grande;
- estufamento abdominal que aumenta durante o dia;
- excesso de gases sem uma mudança evidente na alimentação;
- cólicas ou fezes mais amolecidas após grande consumo de chicletes sem açúcar;
- melhora dos sintomas quando o hábito é reduzido por alguns dias.
Observar essa relação pode ser mais útil do que retirar vários alimentos da dieta ao mesmo tempo, o que dificulta descobrir qual fator realmente estava relacionado ao desconforto.
O que pode ajudar a diminuir os gases?
Algumas mudanças simples podem reduzir a quantidade de ar engolida sem exigir restrições alimentares amplas:
- diminuir a frequência e o tempo em que o chiclete permanece na boca;
- evitar mascar chiclete continuamente durante várias horas;
- comer e beber mais devagar;
- reduzir o consumo frequente de bebidas gaseificadas;
- evitar falar constantemente enquanto mastiga ou come;
- verificar no rótulo se o chiclete contém polióis quando há gases ou diarreia recorrentes.
O NIDDK também recomenda reduzir hábitos que aumentam a deglutição de ar quando os gases são incômodos, incluindo mascar chiclete, chupar balas duras e beber com canudo.
Para entender outras situações que podem provocar gases, barriga inchada e alterações intestinais, veja também este conteúdo do Tua Saúde:
Quando os gases podem ter outra causa?
Nem todo excesso de gases vem do chiclete. Gases intestinais também podem aparecer por fermentação de determinados alimentos, intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável, constipação e outras alterações digestivas. Por isso, não é recomendado retirar grupos inteiros de alimentos apenas com base nesse sintoma.
Se os gases forem persistentes, mudarem repentinamente ou vierem acompanhados de dor abdominal importante, diarreia frequente, prisão de ventre persistente, sangue nas fezes ou perda de peso sem explicação, é indicado procurar um gastroenterologista para avaliação individual.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou orientação de um profissional de saúde.
