Se o tornozelo inchou depois de virar o pé, a recomendação inicial é usar compressa fria nas primeiras 48 a 72 horas, evitando o calor nesse período. O tornozelo torcido pode apresentar dor, inchaço e dificuldade para caminhar devido a uma lesão nos ligamentos. Entretanto, nem toda torção é uma entorse simples, e alguns sintomas podem indicar fratura. Entenda como aliviar o desconforto e reconhecer quando é necessário procurar atendimento médico.
Por que o tornozelo incha depois de uma torção?
Ao pisar em falso, os ligamentos que estabilizam a articulação podem sofrer estiramento ou ruptura. Essa lesão desencadeia uma resposta inflamatória que provoca dor, inchaço, sensibilidade e, em alguns casos, manchas roxas.
A intensidade dos sintomas varia conforme a gravidade da lesão. Além disso, uma torção também pode causar fraturas, especialmente quando existe dor intensa ou dificuldade importante para apoiar o pé.
Gelo ou calor nas primeiras 72 horas?
O gelo é a primeira opção para aliviar a dor de um tornozelo torcido. Segundo o NHS, serviço público de saúde do Reino Unido, a compressa fria pode ser utilizada nos primeiros dois a três dias após uma entorse, sempre protegida por um pano para evitar queimaduras na pele.
Já o calor deve ser evitado nas primeiras 48 a 72 horas, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo local e favorecer o inchaço. Depois desse período, a compressa morna pode ajudar em casos de rigidez, desde que a fase aguda tenha passado e não existam sinais de uma lesão mais grave.
O que fazer para aliviar o tornozelo torcido?
Além da compressa fria, algumas medidas ajudam a proteger a articulação e controlar os sintomas. Os cuidados iniciais incluem:
- Proteger o tornozelo: utilizar um calçado firme ou suporte adequado para evitar novas torções.
- Reduzir atividades dolorosas: evitar corridas, saltos e caminhadas que aumentem a dor, sem manter imobilidade prolongada desnecessária.
- Aplicar gelo: colocar a compressa envolvida em um pano por 15 a 20 minutos, a cada duas ou três horas, durante os primeiros dias.
- Elevar o pé: apoiar a perna sobre travesseiros para ajudar a controlar o inchaço.
- Usar compressão leve: uma faixa elástica pode oferecer suporte, desde que não provoque aperto, dormência ou alteração da circulação.
Para entender melhor os diferentes graus da lesão e as opções de tratamento, veja também o conteúdo sobre entorse de tornozelo.
O que um estudo científico revela sobre o gelo?
Segundo o ensaio clínico Cryotherapy for acute ankle sprains: a randomised controlled study of two different icing protocols, publicado no British Journal of Sports Medicine, aplicações intermitentes de gelo proporcionaram maior alívio da dor durante atividades, após uma semana, em comparação com aplicações contínuas de 20 minutos.
O estudo envolveu 89 pessoas com entorses leves ou moderadas. Entretanto, não foram observadas diferenças significativas no inchaço, na função do tornozelo ou na dor em repouso. Isso indica que o gelo pode ajudar no controle da dor, mas não garante uma recuperação mais rápida.
Quando o tornozelo inchado exige atendimento médico?
Embora muitas entorses melhorem com cuidados iniciais, alguns sinais exigem avaliação rápida para investigar possíveis fraturas ou lesões importantes. Procure atendimento se apresentar:
- Incapacidade de apoiar o pé ou dar alguns passos após a torção;
- Deformidade visível ou alteração no formato do tornozelo;
- Dormência ou formigamento no pé ou nos dedos;
- Pé frio, arroxeado ou com alteração importante da cor;
- Dor muito intensa ou inchaço que aumenta rapidamente.
Mesmo sem esses sinais, procure avaliação se a dor e o inchaço não melhorarem nos dias seguintes. O médico poderá examinar a articulação e solicitar uma radiografia quando houver suspeita de fratura.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
