Uma xícara de chá de limão com gengibre à noite pode ajudar na digestão do jantar, aliviar enjoo, aquecer o corpo e criar um ritual de relaxamento antes de deitar. Os benefícios são modestos e vêm principalmente do gengibre, que acelera o esvaziamento do estômago. A bebida não emagrece nem trata doenças, e pode piorar a azia em quem tem refluxo.
O que o gengibre e o limão oferecem?
O gengibre contém compostos como gingerol e shogaol, responsáveis pelo sabor picante e por efeitos sobre o sistema digestivo. Ele é conhecido há séculos como remédio caseiro contra enjoo e má digestão.
O limão acrescenta sabor, um pouco de vitamina C e compostos antioxidantes. Como parte da vitamina C se perde com o calor, o ideal é adicionar o suco depois que o chá estiver pronto.
O que um estudo mostrou sobre gengibre e digestão?
O efeito do gengibre no estômago foi medido em um ensaio controlado. Segundo uma pesquisa publicada no European Journal of Gastroenterology and Hepatology em 2008, médicos de Taiwan e da Austrália avaliaram 24 voluntários saudáveis, que tomaram 1,2 grama de gengibre em cápsulas ou placebo antes de uma sopa, em dias diferentes.
Com o gengibre, o estômago esvaziou mais rápido após a refeição e as contrações da parte final do órgão aumentaram. Os autores observaram, porém, que os voluntários não relataram diferença nos sintomas, o que indica que o efeito pode ser mais útil em quem já sente má digestão.
Quais são os 6 possíveis benefícios do chá à noite?
- Digestão mais leve, pelo esvaziamento mais rápido do estômago após o jantar;
- Alívio de náuseas e enjoo, efeito do gengibre com melhor comprovação científica;
- Hidratação extra no fim do dia, de forma saborosa e sem calorias;
- Sensação de aquecimento e conforto em noites frias;
- Ritual de relaxamento que ajuda a desacelerar antes de dormir;
- Alívio da garganta irritada em gripes e resfriados.
Nenhum estudo mostrou que o chá melhore diretamente a qualidade do sono. O efeito relaxante vem mais do hábito de tomar uma bebida quente e calma do que de uma ação específica dos ingredientes.
Como preparar o chá?
Ferva 200 ml de água com duas ou três rodelas finas de gengibre fresco, cerca de 2 cm, por 8 a 10 minutos. Desligue o fogo, espere amornar e acrescente o suco de meia unidade de limão. Evite adoçar com açúcar. Para conhecer outras formas de uso, vale ver os benefícios e contraindicações do gengibre.
Quem deve ter cuidado com o chá?
Algumas pessoas precisam evitar ou ajustar o consumo:
- Quem tem refluxo ou azia, já que limão e gengibre podem aumentar a queimação ao deitar;
- Pessoas que usam anticoagulantes, pelo possível efeito do gengibre em grandes quantidades;
- Quem tem pedra na vesícula, que deve consultar o médico antes;
- Pessoas que acordam à noite para urinar, que devem tomar o chá ao menos duas horas antes de deitar.
A acidez do limão também pode desgastar o esmalte dos dentes. Por isso, vale enxaguar a boca com água após tomar e esperar cerca de 30 minutos para escovar.
Um bom hábito, não um remédio
O chá de limão com gengibre é uma opção agradável para substituir bebidas com açúcar ou cafeína à noite. Como mostrou o estudo, o gengibre tem efeito real sobre o estômago, mas sem transformar o chá em tratamento. Quem tem má digestão frequente, azia persistente ou insônia deve procurar avaliação médica para investigar a causa.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Pessoas que usam remédios contínuos devem confirmar se podem consumir gengibre com frequência.
