Chegar ao fim do dia com tornozelos mais largos, marcas da meia e sensação de peso nas pernas não é algo causado apenas pelo calor. Passar muitas horas sentado ou em pé, quase sem movimentar as pernas, pode favorecer o acúmulo de líquido nos tecidos. Em algumas pessoas, o problema também está relacionado a alterações na circulação venosa, especialmente quando o inchaço se repete com frequência.
Por que ficar muito tempo parado faz as pernas incharem?
O sangue das pernas precisa retornar ao coração contra a força da gravidade. Para ajudar nesse processo, as veias contam com válvulas e com a contração dos músculos da panturrilha, que funciona como uma espécie de bomba durante a caminhada. Quando a pessoa fica muitas horas praticamente imóvel, esse auxílio diminui e o líquido tende a se acumular mais nas partes baixas do corpo.
Um estudo sobre os efeitos de permanecer em pé por períodos prolongados observou aumento do edema nas pernas durante a posição parada, enquanto caminhar não provocou o mesmo efeito. Permanecer sentado por muitas horas também pode favorecer acúmulo de líquido e alterações na circulação das pernas.
Quando o inchaço pode ter relação com a circulação?
Quando as válvulas das veias não conseguem conduzir o sangue de volta ao coração com eficiência, ele pode permanecer por mais tempo nas pernas e aumentar a pressão nos vasos. Esse problema pode ocorrer na insuficiência venosa e costuma provocar inchaço que piora ao longo do dia, sensação de peso e, em alguns casos, varizes.
O Tua Saúde explica que inchaço e sensação de peso podem acompanhar alterações da circulação nas pernas. Ainda assim, nem todo edema significa má circulação: consumo elevado de sal, alguns medicamentos e doenças do coração, rins ou fígado também podem estar envolvidos.
O que pode ajudar quando o inchaço aparece depois de um dia parado?
Quando o desconforto está relacionado principalmente a longos períodos na mesma posição, movimentar a musculatura das pernas ao longo do dia pode favorecer o retorno do sangue. Não é necessário fazer uma atividade intensa para interromper muitas horas de imobilidade.
- levantar e caminhar por alguns minutos durante períodos prolongados sentado;
- evitar permanecer muitas horas seguidas em pé completamente parado;
- movimentar tornozelos e panturrilhas durante o dia;
- elevar as pernas durante momentos de descanso;
- manter atividade física regular, quando não houver contraindicação.
Em um estudo com adultos de meia-idade, duas horas sentado aumentaram o volume e o desconforto nas pernas, enquanto um curto período com as pernas elevadas reduziu algumas dessas alterações.
O calor também pode piorar as pernas inchadas?
Sim. Temperaturas elevadas favorecem a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode facilitar o acúmulo de líquido nas extremidades e deixar pés e tornozelos mais inchados. Por isso, algumas pessoas percebem o problema com maior frequência nos dias quentes.
Mas atribuir todo inchaço ao clima pode atrasar a investigação de outras causas. Se o edema aparece quase todos os dias, está aumentando ou não melhora com repouso e movimentação, vale procurar avaliação médica para identificar o motivo.
Quando o inchaço em uma perna precisa de atenção?
Um inchaço que surge principalmente em uma perna e vem acompanhado de dor, sensibilidade, calor ou vermelhidão precisa de avaliação médica rápida. Esses sintomas podem ocorrer na trombose venosa profunda, embora outras condições também possam causar um quadro semelhante. O CDC lista inchaço, dor, calor e alteração da cor da pele entre os possíveis sinais de trombose venosa profunda.
Se junto ao inchaço surgirem falta de ar repentina, dor no peito, tosse com sangue, tontura ou desmaio, procure atendimento de emergência, pois esses sintomas podem ocorrer quando um coágulo chega aos pulmões.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Inchaço persistente, recorrente, assimétrico ou associado a outros sintomas deve ser investigado para que a causa seja identificada corretamente.
