Uma perda de altura perceptível com o passar dos anos pode estar relacionada não apenas à postura, mas também a alterações nos ossos da coluna. Com o envelhecimento, vértebras podem sofrer compressões ou fraturas, especialmente quando existe perda de massa óssea, e isso pode deixar a pessoa mais baixa ou com a postura progressivamente curvada.
Por que a altura pode diminuir com a idade?
Pequenas mudanças de altura podem acontecer ao longo da vida por alterações nos discos da coluna e na própria postura. No entanto, uma redução mais evidente merece atenção porque pode indicar que alguma vértebra perdeu altura ou sofreu uma fratura por compressão.
O National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases explica que a osteoporose enfraquece os ossos e pode favorecer fraturas nas vértebras. Algumas dessas fraturas podem ocorrer com pouco ou nenhum trauma e contribuir para perda de altura e postura encurvada.
Postura curvada sempre significa osteoporose?
Não. Fraqueza muscular, alterações degenerativas da coluna, dor crônica e hábitos posturais também podem modificar a forma como a pessoa se mantém em pé. Por isso, apenas observar que alguém está mais curvado não permite identificar a causa.
O que chama mais atenção é uma mudança progressiva ou evidente, principalmente quando vem acompanhada de dor nas costas ou redução da altura medida ao longo do tempo. Nesses casos, vale avaliar a saúde óssea e a coluna.
Exercício pode ajudar?
Atividade física regular ajuda a preservar força muscular, equilíbrio e capacidade funcional, fatores importantes para proteger os ossos e reduzir o risco de quedas. Exercícios com carga e fortalecimento podem fazer parte desse cuidado quando são adequados à condição da pessoa.
Quando existe suspeita de fragilidade óssea ou fratura vertebral, porém, não é indicado tentar corrigir a postura com exercícios aleatórios ou movimentos intensos por conta própria. A orientação de um profissional ajuda a escolher exercícios seguros e compatíveis com a coluna e o risco de fratura.
O que ajuda a proteger a saúde dos ossos?
Além da atividade física apropriada, outras medidas importantes incluem:
- prevenir quedas dentro e fora de casa;
- manter alimentação adequada, com nutrientes importantes para os ossos;
- evitar tabagismo e consumo excessivo de álcool;
- revisar medicamentos e condições que aumentem o risco de osteoporose;
- realizar avaliação da densidade óssea quando houver indicação médica.
Veja também os principais sintomas, causas e cuidados na osteoporose.
Quando a perda de altura precisa ser investigada?
Vale procurar avaliação quando a pessoa percebe que perdeu vários centímetros, está ficando progressivamente mais curvada ou apresenta uma mudança importante na postura. Dor nova nas costas associada à perda de altura merece ainda mais atenção, especialmente em pessoas mais velhas ou com fatores de risco para osteoporose.
O médico pode avaliar histórico, postura, coluna e fatores de risco e, quando necessário, solicitar exames para medir a densidade óssea ou procurar fraturas vertebrais. Identificar cedo uma alteração óssea permite adotar medidas para reduzir o risco de novas fraturas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
