Ter vitamina D baixa mesmo passando algum tempo ao ar livre pode parecer contraditório, mas a exposição ao sol não garante níveis adequados para todas as pessoas. Idade, pigmentação da pele, quantidade real de radiação UVB recebida e problemas de absorção podem influenciar o resultado do exame.
Por que tomar sol pode não ser suficiente
A pele produz vitamina D quando recebe radiação ultravioleta B, mas essa produção varia bastante. O horário, a estação do ano, a quantidade de pele exposta e características individuais interferem na quantidade produzida.
Segundo o NIH Office of Dietary Supplements, pessoas mais velhas produzem menos vitamina D pela pele, enquanto uma maior quantidade de melanina reduz a produção após a exposição solar. Doenças que prejudicam a absorção de gorduras também podem favorecer níveis baixos.
O que pode influenciar a vitamina D
Antes de atribuir um exame alterado apenas à falta de sol, é importante considerar outros fatores que interferem na produção, absorção ou disponibilidade da vitamina.
- Idade avançada, que reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D.
- Pele com maior quantidade de melanina.
- Pouco tempo efetivamente ao ar livre ou grande parte da pele coberta.
- Doença celíaca, doença de Crohn e outras condições associadas à má absorção de gordura.
- Obesidade ou histórico de cirurgia de bypass gástrico.
O que um estudo mostra sobre sol e vitamina D
Segundo a revisão Vitamin D deficiency: A global perspective, publicada nos Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia, fatores como estação do ano, horário, pigmentação da pele e envelhecimento influenciam a produção cutânea de vitamina D.
Os autores também destacam que níveis inadequados podem ocorrer mesmo em regiões com bastante sol. Isso reforça que exposição solar e resultado do exame não têm uma relação igual para todas as pessoas.
É preciso tomar suplemento quando o exame está baixo
Nem todo resultado reduzido deve ser tratado com doses altas por conta própria. Alimentação, exposição solar, condições de saúde, medicamentos e o valor encontrado no exame precisam ser avaliados em conjunto para definir a necessidade e a dose de suplementação.
- Inclua fontes alimentares de vitamina D conforme orientação nutricional.
- Não prolongue a exposição solar com o objetivo de corrigir o exame, aumentando o risco de danos à pele.
- Evite suplementos em altas doses sem indicação profissional.
- Informe ao médico doenças intestinais, cirurgias digestivas e medicamentos de uso contínuo.
Quando a vitamina D baixa merece avaliação
Se a vitamina D baixa persiste apesar dos cuidados ou aparece em alguém com risco de má absorção, a avaliação médica pode ajudar a investigar a causa. Saiba também mais sobre deficiência de vitamina D e os fatores associados.
O acompanhamento também evita o uso excessivo de suplementos, pois doses elevadas de vitamina D podem provocar excesso de cálcio no sangue e outros problemas. O tratamento deve considerar o resultado do exame e a situação clínica individual.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizado por um médico.
