Levantar durante a madrugada para ir ao banheiro pode aumentar o risco de queda noturna, especialmente quando a pessoa ainda está sonolenta, encontra o caminho escuro ou precisa desviar de obstáculos. O perigo é maior em idosos e pessoas com dificuldade de equilíbrio. A boa notícia é que medidas simples, como melhorar a iluminação, retirar tapetes soltos e instalar barras de apoio, podem tornar esse trajeto mais seguro.
Por que levantar à noite aumenta o risco de queda?
Ao acordar, a sonolência pode dificultar a atenção aos obstáculos. Quando o quarto e o corredor estão escuros, fica mais difícil identificar móveis, degraus e objetos no chão. A combinação desses fatores favorece tropeços, escorregões e perda de equilíbrio.
O risco pode ser maior em pessoas com fraqueza muscular, alterações na visão ou dificuldade para caminhar. Além disso, alguns medicamentos podem provocar tontura ou sonolência, comprometendo a estabilidade durante o deslocamento até o banheiro.
O que um estudo revela sobre as quedas ao ir ao banheiro?
Segundo o estudo Association between toileting and falls in older adults admitted to the emergency department and hospitalised, publicado na revista científica BMJ Open, em 2023, as quedas relacionadas ao uso do banheiro ocorreram predominantemente durante a madrugada entre os participantes que sofreram esse tipo de acidente.
A pesquisa avaliou 419 idosos atendidos em serviços de emergência e hospitalizados após quedas. Entre aqueles que caíram ao utilizar o banheiro, 63,3% dos acidentes ocorreram entre meia-noite e 5h59. O estudo também identificou associação com instabilidade ao caminhar e deficiência visual, reforçando a importância de reduzir obstáculos e oferecer apoio durante os deslocamentos.
Como preparar a casa para evitar uma queda noturna?
O caminho entre a cama e o banheiro deve ser fácil de percorrer, mesmo durante a madrugada. Segundo o CDC, órgão de saúde pública dos Estados Unidos, melhorar a iluminação e eliminar obstáculos são medidas importantes para a prevenção de quedas.
- Instale iluminação noturna: utilize luzes de presença no quarto, corredor e banheiro. Modelos com sensores de movimento podem facilitar o deslocamento.
- Retire tapetes soltos: elimine tapetes que possam escorregar ou prender os pés, principalmente próximos à cama e ao vaso sanitário.
- Deixe o caminho livre: retire fios, sapatos, caixas e outros objetos que possam provocar tropeços.
- Considere barras de apoio: instale barras apropriadas e bem fixadas próximas ao vaso sanitário e no banheiro, especialmente se houver dificuldade de equilíbrio.
- Evite pisos escorregadios: mantenha o chão seco e utilize soluções antiderrapantes adequadas.
Quais cuidados tomar ao sair da cama?
Além das adaptações na casa, alguns hábitos podem diminuir o risco de queda noturna. O ideal é evitar movimentos apressados e verificar se há condições seguras para caminhar antes de sair do quarto.
- Levante devagar: sente-se na beira da cama por alguns instantes antes de ficar em pé, especialmente se costuma sentir tontura.
- Acenda a luz: nunca atravesse o quarto ou corredor completamente escuro.
- Use calçados seguros: prefira chinelos ou sapatos fechados no calcanhar, firmes nos pés e com solado antiderrapante.
- Utilize apoio quando necessário: mantenha bengalas ou andadores recomendados por um profissional ao alcance da cama.
- Peça ajuda: se houver dificuldade importante para caminhar, solicite auxílio de outra pessoa para chegar ao banheiro.
Quando uma queda noturna exige atendimento médico?
Quedas repetidas, tontura frequente ou sonolência intensa provocada por medicamentos justificam uma avaliação médica. O profissional poderá investigar problemas de equilíbrio, alterações da pressão arterial e possíveis efeitos dos remédios. Também é importante investigar a necessidade frequente de urinar durante a madrugada, conhecida como noctúria.
Uma queda acompanhada de batida na cabeça ou incapacidade de se levantar exige atendimento médico imediato. Caso exista suspeita de lesão grave, não tente levantar a pessoa à força. Acione o serviço de emergência, especialmente se houver perda de consciência, confusão mental ou dor intensa.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
