Arrotar depois de comer é comum, mas o arroto frequente pode aumentar quando uma pessoa engole mais ar durante a refeição. Comer depressa, conversar enquanto mastiga, mascar chiclete e consumir bebidas gaseificadas são hábitos que favorecem esse processo e podem explicar os episódios repetidos.
Por que engolir ar aumenta os arrotos
Ao comer e beber, pequenas quantidades de ar entram naturalmente no aparelho digestivo. Quando esse ar se acumula no estômago, parte dele retorna pelo esôfago e é eliminada pela boca na forma de arroto.
Segundo o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, engolir mais ar pode aumentar os gases e os arrotos, especialmente ao comer ou beber rapidamente, mascar chiclete e consumir bebidas gaseificadas.
Hábitos que favorecem o arroto frequente
Algumas atitudes do dia a dia fazem a pessoa engolir ar sem perceber. Observar quando os arrotos aparecem pode ajudar a identificar quais hábitos estão envolvidos.
- Comer ou beber depressa;
- conversar enquanto mastiga;
- mascar chiclete com frequência;
- tomar refrigerante, água com gás ou outras bebidas gaseificadas;
- beber líquidos rapidamente.
O que um estudo mostra sobre o arroto frequente
Segundo o estudo Gas swallow during meals in patients with excessive belching, publicado na revista Neurogastroenterology & Motility, pessoas com excesso de arrotos engoliram mais gás durante as refeições do que participantes sem sintomas digestivos.
Os pesquisadores também encontraram relação entre a quantidade de ar engolido e os arrotos gástricos. O resultado reforça que a forma de comer pode ter participação importante nos sintomas em algumas pessoas.
Como diminuir os arrotos depois de comer
Quando não existem outros sintomas preocupantes, reduzir a quantidade de ar engolido pode ajudar. Algumas mudanças simples podem ser testadas durante as refeições.
- Coma mais devagar e mastigue bem antes de engolir;
- evite conversar enquanto estiver mastigando;
- reduza chicletes e balas, principalmente se perceber piora;
- diminua refrigerantes e outras bebidas gaseificadas;
- observe se os arrotos melhoram após modificar esses hábitos.
Quando o arroto frequente merece avaliação
É indicado procurar avaliação médica quando os arrotos persistem, pioram progressivamente ou aparecem acompanhados de dor forte, vômitos, dificuldade para engolir ou perda de peso. Esses sinais podem indicar que o sintoma não está relacionado apenas ao ar engolido. Veja também as principais causas de arrotos constantes.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
