Sentir pernas inquietas à noite, com uma vontade difícil de controlar de mexer as pernas, pode indicar um padrão típico da síndrome das pernas inquietas. O desconforto costuma piorar no repouso, principalmente ao deitar, e melhora temporariamente quando a pessoa levanta, caminha ou se alonga.
Por que piora à noite
A síndrome das pernas inquietas é um distúrbio relacionado ao movimento e ao sono. Ela pode causar sensações desagradáveis nas pernas, como formigamento, repuxo, coceira, dor ou inquietação profunda, geralmente no fim do dia ou durante a noite.
Segundo o NHS, os sintomas costumam ser piores à noite, durante o repouso, e podem atrapalhar o sono. A condição também pode ter relação com níveis de ferro e dopamina no organismo.
Sinais característicos
O padrão dos sintomas ajuda a diferenciar pernas inquietas de cãibras, dor muscular ou ansiedade. Os sinais mais comuns incluem:
- Vontade intensa de mexer as pernas ao deitar ou descansar;
- Formigamento, coceira, dor ou sensação de incômodo profundo;
- Piora no repouso, especialmente à noite;
- Melhora temporária ao caminhar, alongar ou movimentar as pernas;
- Dificuldade para pegar no sono ou despertares frequentes.
Em algumas pessoas, os sintomas também podem aparecer nos braços. Quando acontecem várias noites por semana, podem causar cansaço durante o dia, irritação e queda da concentração.
O que diz um estudo científico
Segundo a revisão sistemática e meta-análise Iron supplementation for restless legs syndrome, publicada no European Journal of Internal Medicine, a suplementação de ferro foi associada à melhora da gravidade dos sintomas em pessoas com síndrome das pernas inquietas.
O estudo reuniu ensaios clínicos randomizados e reforça a importância de investigar o ferro, especialmente quando as pernas inquietas atrapalham o sono com frequência. Ainda assim, a reposição deve ser feita apenas com orientação médica, após avaliação e exames.
O que pode aliviar
Algumas medidas simples podem reduzir o incômodo noturno e ajudar o corpo a relaxar antes de dormir:
- Caminhar por alguns minutos quando os sintomas aparecerem;
- Fazer alongamentos suaves das pernas no fim do dia;
- Evitar cafeína à tarde e à noite, como café, chá-preto e energéticos;
- Manter horários regulares para dormir e acordar;
- Evitar exercícios intensos muito perto da hora de dormir.
Para conhecer outras causas e opções de cuidado, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre síndrome das pernas inquietas.
Quando procurar avaliação
Procure um médico se as pernas inquietas atrapalharem o sono com frequência, piorarem com o tempo ou vierem acompanhadas de cansaço intenso, palidez, falta de ar, palpitações ou histórico de anemia.
A avaliação pode incluir investigação de deficiência de ferro, função dos rins, gravidez, uso de medicamentos e outras condições que podem piorar os sintomas. Também é importante buscar ajuda se o sono ruim começar a afetar o humor, a memória ou as atividades do dia a dia.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
