A tendinite é a inflamação dos tendões, cordões fibrosos que conectam os músculos aos ossos e permitem cada movimento do corpo. Embora seja frequentemente associada apenas ao braço, ela pode surgir em ombros, cotovelos, punhos, joelhos, quadril e tornozelos, principalmente após esforços repetitivos ou sobrecarga. Reconhecer os primeiros sinais é essencial para evitar que a inflamação evolua para uma lesão crônica com risco de ruptura.
O que é o tendão e por que ele inflama?
O tendão é uma estrutura fibrosa e resistente, formada principalmente por colágeno, que transmite a força gerada pelo músculo até o osso e permite os movimentos articulares. Quando essa estrutura é submetida a esforços acima do que suporta, aparecem microlesões que desencadeiam a inflamação característica da tendinite.
Movimentos repetitivos no trabalho, prática esportiva sem preparo adequado, postura inadequada e envelhecimento natural das fibras estão entre os principais gatilhos. Doenças como diabetes e artrite reumatoide também aumentam o risco de desenvolver o problema.
Como reconhecer os sinais iniciais da tendinite?
A dor localizada é o sintoma mais característico e costuma piorar durante o movimento, melhorando parcialmente com o repouso. Outro sinal comum é a rigidez matinal, que dificulta os primeiros movimentos ao acordar e tende a reduzir após alguns minutos de atividade leve.
Inchaço na região do tendão, sensibilidade ao toque, sensação de calor local e perda de força muscular também podem indicar o quadro. Ignorar esses avisos favorece a evolução para tendinose, quando o tendão já apresenta degeneração estrutural.
Quais são os locais mais afetados pela inflamação?
Embora possa acometer qualquer tendão do corpo, algumas regiões concentram a maior parte dos casos por causa da demanda mecânica a que são submetidas no dia a dia e nos esportes. Conhecer essas áreas ajuda a identificar rapidamente o problema.
- Ombro, especialmente o manguito rotador, comum em nadadores, pintores e praticantes de musculação
- Cotovelo, causando os quadros conhecidos como cotovelo de tenista e cotovelo de golfista
- Punho e mão, ligados à digitação intensa, uso do mouse e movimentos manuais repetitivos
- Joelho, principalmente o tendão patelar, frequente em corredores e jogadores de vôlei
- Tornozelo, com destaque para a tendinite no tornozelo em corredores e saltadores
- Quadril, comum em ciclistas, futebolistas e idosos com desgaste articular
Como um estudo científico explica a origem da tendinopatia?
A ciência já identificou que a tendinite não é apenas um processo inflamatório simples, mas envolve alterações estruturais das fibras de colágeno e resposta celular ao excesso de carga mecânica. Segundo a revisão Tendinopathy publicada na Nature Reviews Disease Primers e indexada no PubMed, as tendinopatias por sobrecarga acometem principalmente o manguito rotador, os epicôndilos do cotovelo, o tendão patelar, os tendões glúteos e o tendão de Aquiles, apresentando desorganização das fibras de colágeno, aumento da vascularização e presença de mediadores inflamatórios.
Materiais da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia reforçam que o diagnóstico precoce e a correção dos fatores desencadeantes são determinantes para evitar cronificação e preservar a função do tendão.
Quais medidas ajudam a aliviar e prevenir o problema?
O manejo inicial combina repouso da região afetada, aplicação de gelo nas primeiras 48 horas e, quando indicado pelo médico, uso de anti-inflamatórios para reduzir a dor. A fisioterapia costuma ser fundamental para recuperar a força, a flexibilidade e a mobilidade do tendão.
Para prevenir novas crises, é importante corrigir a postura, ajustar a ergonomia do ambiente de trabalho, respeitar os intervalos de descanso e realizar aquecimento antes de qualquer atividade física. Alongamentos e exercícios para tendinite orientados por profissional também contribuem para fortalecer as estruturas envolvidas.
Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde. Consulte sempre um médico para diagnóstico e orientação individualizada.
