O olho seco ficou mais comum na rotina de computadores, celulares e tablets porque, diante das telas, as pessoas tendem a piscar menos e a piscar de forma incompleta. Isso prejudica a distribuição da lágrima sobre a superfície ocular e favorece ardor, vermelhidão, sensação de areia e visão embaçada.
Por que as telas ressecam os olhos
Piscar é essencial para espalhar a lágrima e manter a córnea protegida. Quando a atenção fica concentrada na tela, a frequência e a qualidade das piscadas podem diminuir.
Além disso, muitas piscadas ficam incompletas, sem fechar totalmente as pálpebras. Isso reduz a lubrificação e pode atrapalhar as glândulas de Meibômio, responsáveis pela camada oleosa que diminui a evaporação da lágrima.
O que mostrou o estudo científico
Segundo a revisão científica Digital Applications for Videoterminal-Associated Dry Eye Disease, publicada na revista Vision, o uso prolongado de telas está associado a alterações na dinâmica do piscar, maior instabilidade do filme lacrimal e piora dos sintomas de olho seco.
A revisão também destacou que intervenções educativas, ajustes ergonômicos e aplicativos com lembretes para piscar podem ajudar a melhorar hábitos visuais. Ainda assim, os autores reforçam que mais estudos são necessários para confirmar o impacto dessas ferramentas no longo prazo.
Sinais de olho seco
O olho seco pode aparecer de forma leve no fim do dia ou se tornar persistente, principalmente em pessoas que passam muitas horas em frente a telas, usam lentes de contato ou ficam em ambientes com ar-condicionado.
- Ardor, queimação ou sensação de areia nos olhos;
- Vermelhidão e coceira;
- Visão embaçada que melhora ao piscar;
- Sensibilidade à luz;
- Lacrimejamento reflexo, mesmo com sensação de ressecamento.
Como aliviar no dia a dia
Algumas medidas simples podem reduzir o desconforto, especialmente quando o problema está ligado ao uso intenso de telas. O objetivo é melhorar a lubrificação natural e diminuir a evaporação da lágrima.
- Faça pausas regulares usando a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe por 20 segundos para algo distante;
- Pisque de forma completa algumas vezes durante o uso do computador;
- Mantenha a tela um pouco abaixo da linha dos olhos;
- Evite vento direto de ventilador ou ar-condicionado no rosto;
- Use lágrimas artificiais apenas com orientação, principalmente se o uso for frequente;
- Veja mais cuidados para olho seco.
Quando procurar um oftalmologista
É importante procurar avaliação se o olho seco for frequente, piorar com o tempo ou vier acompanhado de dor, secreção, perda de visão, sensibilidade intensa à luz ou dificuldade para usar lentes de contato.
O tratamento pode envolver lágrimas artificiais, higiene das pálpebras, compressas mornas, ajuste de medicamentos, controle de doenças associadas e, em alguns casos, terapias específicas para inflamação ou disfunção das glândulas palpebrais.
A mensagem prática é que as telas não “estragam” os olhos de forma imediata, mas podem favorecer ressecamento quando reduzem a qualidade do piscar. Pequenas pausas e ajustes no ambiente ajudam, mas sintomas persistentes merecem avaliação.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
