Prevenir demência não depende de uma única atitude, mas de um conjunto de cuidados ao longo da vida. Um relatório científico de 2024 reforçou que quase metade dos casos poderia ser evitada ou adiada com ações sobre fatores como audição, colesterol, pressão, visão, diabetes, tabagismo e isolamento social.
Por que a prevenção começa cedo
A demência costuma aparecer em idades mais avançadas, mas muitos fatores que aumentam o risco se acumulam por décadas. Por isso, especialistas defendem uma visão de prevenção que começa na infância, passa pela meia-idade e continua na velhice.
Isso não significa que todos os casos sejam evitáveis, já que idade, genética e outras condições também influenciam. A ideia é reduzir riscos modificáveis, ou seja, fatores que podem ser tratados, controlados ou diminuídos.
O que o estudo científico mostrou
Segundo o relatório científico Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission, publicado na revista The Lancet, até 45% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou adiados se 14 fatores de risco modificáveis fossem enfrentados ao longo da vida.
A atualização incluiu dois novos fatores em 2024: colesterol LDL alto na meia-idade e perda visual não tratada na velhice. Eles se somaram a riscos já conhecidos, como baixa escolaridade, perda auditiva, hipertensão, tabagismo, obesidade, depressão, sedentarismo, diabetes, álcool em excesso, isolamento social, poluição do ar e traumatismo craniano.
Os 14 fatores modificáveis
Os fatores foram organizados por fases da vida, porque cada período oferece oportunidades diferentes de proteção. Na prática, quanto mais cedo o cuidado começa, maior tende a ser o potencial de impacto acumulado.
- Infância e adolescência: baixa escolaridade;
- Meia-idade: perda auditiva, LDL alto, depressão, traumatismo craniano, sedentarismo, diabetes, tabagismo, hipertensão, obesidade e álcool em excesso;
- Velhice: isolamento social, poluição do ar e perda visual não tratada;
- Ao longo da vida: controle de doenças crônicas e estímulo cognitivo, social e físico.
O que dá para fazer no dia a dia
Algumas medidas têm impacto amplo porque protegem coração, vasos sanguíneos, sono, humor, audição, visão e metabolismo. Elas não garantem prevenção total, mas podem ajudar a manter o cérebro mais saudável por mais tempo.
- Controlar pressão arterial, diabetes e colesterol;
- Tratar perda auditiva e problemas de visão;
- Praticar atividade física regularmente;
- Evitar cigarro e reduzir álcool em excesso;
- Proteger a cabeça contra quedas e impactos;
- Manter vínculos sociais e tratar depressão.
Como usar essa informação com segurança
O relatório mostra uma oportunidade de saúde pública, mas não transforma cada fator em culpa individual. Muitas medidas dependem de acesso a educação, consultas, exames, ambientes seguros, alimentação adequada e políticas contra poluição.
Para entender sinais, causas e cuidados, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre demência. O melhor caminho é somar prevenção cardiovascular, avaliação da audição e visão, cuidado emocional e acompanhamento médico conforme a idade e o histórico de saúde.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico, que deve orientar a prevenção, o diagnóstico e o tratamento mais adequado para cada pessoa.
