A solidão deixou de ser vista apenas como um sentimento passageiro e passou a ser tratada como um problema importante de saúde pública. Segundo a OMS, a falta de conexão social está ligada a centenas de milhares de mortes por ano e pode afetar coração, cérebro, saúde mental e longevidade.
Por que a solidão preocupa
Solidão é a sensação dolorosa de que existe uma distância entre as conexões sociais que a pessoa gostaria de ter e as que realmente possui. Ela não é o mesmo que ficar sozinho por escolha, algo que pode ser saudável para muitas pessoas.
O problema aparece quando a solidão é frequente, causa sofrimento e vem acompanhada de isolamento, tristeza, ansiedade ou perda de interesse por atividades. Nesses casos, o corpo pode permanecer em estado de alerta, com mais estresse e pior qualidade do sono.
O que o estudo científico da OMS mostrou
Segundo o relatório científico From loneliness to social connection: charting a path to healthier societies, publicado pela WHO Commission on Social Connection, 1 em cada 6 pessoas no mundo é afetada pela solidão.
A OMS também estimou que a solidão está ligada a cerca de 100 mortes por hora, o equivalente a mais de 871 mil mortes por ano. Em comunicado anterior, a organização já havia alertado que a falta de conexão social pode ter risco de morte precoce equivalente ou até maior que fatores conhecidos, como tabagismo, obesidade e sedentarismo.
Como ela afeta o corpo
A solidão prolongada pode influenciar hábitos, hormônios do estresse, inflamação e funcionamento do sistema cardiovascular. Além disso, pessoas isoladas podem ter menos apoio para procurar cuidados, manter tratamentos e perceber sinais de piora da saúde.
- Maior risco de depressão e ansiedade;
- Aumento do risco de doença cardíaca e AVC;
- Maior chance de declínio cognitivo em idosos;
- Pior qualidade do sono e mais estresse;
- Menor adesão a hábitos saudáveis e acompanhamento médico.
Sinais de alerta no dia a dia
Nem sempre a solidão aparece como tristeza intensa. Em muitos casos, ela surge como cansaço emocional, sensação de não pertencer, dificuldade de pedir ajuda ou perda gradual de contato com amigos e familiares.
- Sentir-se sozinho mesmo perto de outras pessoas;
- Evitar convites, mensagens ou chamadas;
- Perder interesse por atividades antes prazerosas;
- Ter dificuldade para confiar ou se abrir;
- Apresentar tristeza, irritação ou ansiedade persistente.
O que pode ajudar
Fortalecer vínculos não exige grandes mudanças imediatas. Pequenas ações, como retomar contato com alguém, participar de grupos, fazer trabalho voluntário, frequentar espaços comunitários ou combinar encontros presenciais, podem ajudar a reconstruir uma rede de apoio.
Quando a solidão vem acompanhada de sofrimento intenso, desesperança, crises de ansiedade ou ideias de autolesão, é importante procurar ajuda profissional. Veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre solidão e formas de lidar melhor com esse sentimento.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou psicólogo, que deve orientar o diagnóstico, o cuidado emocional e o tratamento mais adequado para cada pessoa.
