Dor na panturrilha depois de muitas horas sentado costuma ser causada por rigidez muscular, má circulação temporária ou postura inadequada, mas também pode ser um sinal de alerta para trombose venosa profunda, especialmente quando a dor aparece em apenas uma perna e vem acompanhada de inchaço, calor ou vermelhidão.
Quando a dor parece cansaço
A dor por cansaço geralmente surge nas duas pernas, melhora ao caminhar, alongar ou elevar os pés e não costuma causar mudança importante na cor da pele. Também pode vir como sensação de peso, formigamento leve ou “perna presa” após ficar muito tempo parado.
Esse tipo de desconforto é comum em quem trabalha sentado, viaja por longos períodos ou passa horas sem levantar. Ainda assim, se a dor for forte, persistente ou diferente do habitual, é importante observar outros sinais.
Sinais que podem indicar trombose
A CDC explica que a trombose venosa profunda acontece quando um coágulo se forma em uma veia profunda, mais frequentemente na perna, e exige avaliação médica rápida. Os principais sinais de alerta são:
- Inchaço em uma perna, especialmente na panturrilha, tornozelo ou pé;
- Dor ou sensibilidade sem causa clara, que não melhora com repouso;
- Calor local ao tocar a região dolorida;
- Vermelhidão, arroxeamento ou mudança de cor na pele;
- Piora progressiva da dor ao longo das horas.
Além disso, falta de ar, dor no peito, batimento acelerado, tontura ou tosse com sangue podem indicar embolia pulmonar, uma complicação grave da trombose, e exigem atendimento de emergência.
O que diz um estudo científico
Ficar sentado por algumas horas não significa que a pessoa terá trombose, mas a imobilidade prolongada pode reduzir o retorno do sangue das pernas ao coração. Esse risco tende a ser maior em quem já tem fatores como cirurgia recente, gravidez, uso de hormônios, câncer, obesidade, tabagismo ou histórico familiar de coágulos.
Segundo a revisão sistemática e meta-análise Role of physical activity and sedentary behavior in venous thromboembolism, publicada na Scientific Reports, o comportamento sedentário prolongado foi associado a maior risco de tromboembolismo venoso, enquanto níveis mais altos de atividade física se relacionaram a menor risco.
O que fazer após horas sentado
Se a dor for leve e sem sinais de alerta, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar o desconforto e estimular a circulação. Elas também são úteis para reduzir o tempo de imobilidade ao longo do dia:
- Levantar e caminhar por alguns minutos a cada 1 ou 2 horas;
- Movimentar tornozelos e panturrilhas enquanto estiver sentado;
- Evitar roupas muito apertadas em viagens longas;
- Beber água ao longo do dia;
- Procurar orientação médica antes de usar meias de compressão se houver risco vascular.
Para entender melhor os sintomas, causas e formas de tratamento, veja também este conteúdo sobre trombose.
Quando procurar atendimento
Procure atendimento no mesmo dia se a dor na panturrilha for unilateral, intensa, persistente ou vier com inchaço, calor ou mudança de cor. O diagnóstico pode precisar de exame físico, avaliação do histórico de saúde e exames como ultrassom venoso ou dímero D.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
