Cãibras frequentes, fraqueza sem motivo claro e sensação de batimentos irregulares podem ter várias causas, como desidratação, esforço físico, estresse ou uso de medicamentos. Porém, quando esses sinais se repetem, também podem estar relacionados à deficiência de magnésio, um mineral importante para músculos, nervos e coração.
Por que o magnésio é importante
O magnésio participa de centenas de reações no organismo e ajuda no funcionamento dos músculos, na transmissão dos impulsos nervosos, no controle da glicose e na regulação da pressão arterial.
Segundo o NIH Office of Dietary Supplements, os primeiros sinais de deficiência podem incluir perda de apetite, náuseas, vômitos, fadiga e fraqueza. Em casos mais graves, podem surgir dormência, formigamento, cãibras, convulsões e alterações do ritmo cardíaco.
Sinais que podem indicar deficiência
A deficiência de magnésio nem sempre causa sintomas específicos no início. Por isso, o conjunto de sinais e o histórico de saúde ajudam a decidir quando investigar.
- Cãibras musculares, tremores ou espasmos frequentes.
- Fraqueza, fadiga e queda do rendimento físico.
- Formigamento, dormência ou sensação de agulhadas.
- Batimentos irregulares, palpitações ou sensação de coração acelerado.
- Náuseas, perda de apetite ou mal-estar persistente.
O que um estudo científico observou
A relação entre magnésio e coração chama atenção porque esse mineral participa da estabilidade elétrica das células cardíacas. Quando seus níveis estão baixos, pode haver maior facilidade para alterações no ritmo do coração, especialmente em pessoas vulneráveis.
Segundo a revisão The Role of Hypomagnesemia in Cardiac Arrhythmias: A Clinical Perspective, publicada na revista Biomedicines, a hipomagnesemia pode estar associada a diferentes arritmias, incluindo alterações ventriculares e supraventriculares.
Quem tem maior risco
Algumas situações podem reduzir a ingestão, atrapalhar a absorção ou aumentar a perda de magnésio pelo organismo. Nesses casos, os sintomas devem ser avaliados com mais atenção.
- Uso prolongado de diuréticos, alguns antibióticos ou inibidores de bomba de prótons.
- Diarreia crônica, doença celíaca, doença inflamatória intestinal ou cirurgia bariátrica.
- Diabetes mal controlado, alcoolismo ou doenças renais.
- Alimentação pobre em verduras, leguminosas, sementes, castanhas e grãos integrais.
- Idade avançada, especialmente quando há uso de muitos medicamentos.
Como investigar e repor com segurança
Quem apresenta cãibras persistentes, fraqueza importante ou palpitações deve procurar avaliação médica. O profissional pode solicitar exames de sangue e, em alguns casos, investigar cálcio, potássio, função renal e uso de remédios.
A reposição de magnésio deve ser orientada, pois suplementos em excesso podem causar diarreia, queda de pressão e efeitos perigosos em pessoas com doença renal. Para entender melhor as fontes alimentares e quando suplementar, veja mais sobre magnésio.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
