A enxaqueca recorrente pode atrapalhar trabalho, sono e rotina, mesmo quando as crises parecem “normais” para quem já convive com elas. Entre as estratégias estudadas para prevenção, o magnésio voltou a ganhar destaque por sua possível ação sobre a excitabilidade dos nervos e mecanismos ligados à dor.
Por que a enxaqueca volta
A enxaqueca é uma condição neurológica que pode causar dor pulsátil, náuseas, sensibilidade à luz, ao som e, em algumas pessoas, aura visual. As crises podem ser influenciadas por sono irregular, estresse, jejum, alterações hormonais, álcool e excesso de telas.
Quando os episódios se repetem, o foco não deve ser apenas aliviar a dor no momento. A prevenção busca reduzir frequência, intensidade e duração das crises, além de diminuir o uso excessivo de analgésicos.
O que diz o estudo científico
Segundo a revisão científica Magnesium and Migraine, publicada em 2025, o magnésio participa de processos ligados à transmissão nervosa, inflamação, função vascular e liberação de neurotransmissores, todos envolvidos na fisiopatologia da enxaqueca.
O artigo aponta que a suplementação de magnésio tem sido investigada tanto no alívio quanto na prevenção da enxaqueca, com resultados promissores em alguns estudos. Ainda assim, a resposta pode variar, e a indicação deve considerar histórico de saúde, dose, forma do suplemento e tolerância gastrointestinal.
Como o magnésio pode ajudar
O magnésio é um mineral essencial para músculos, nervos, produção de energia e controle da contração dos vasos sanguíneos. Na enxaqueca, o interesse vem da possibilidade de reduzir a hiperexcitabilidade do sistema nervoso.
- Pode atuar na regulação de neurotransmissores;
- Pode influenciar a contração e o relaxamento dos vasos;
- Pode ajudar em pessoas com baixa ingestão alimentar do mineral;
- Pode ser considerado como parte de uma estratégia preventiva;
- Não substitui remédios prescritos para crises ou prevenção.
Quem deve ter cuidado
Apesar de ser vendido sem receita, o magnésio não deve ser usado sem critério. Doses altas podem causar diarreia, cólicas, náuseas e interferir na absorção de alguns medicamentos, como antibióticos, levotiroxina e bisfosfonatos.
Pessoas com doença renal, idosos frágeis, gestantes, lactantes ou quem usa muitos remédios devem conversar com médico ou nutricionista antes de iniciar. Para entender outros usos e cuidados, veja também o conteúdo sobre magnésio.
Hábitos que reforçam a prevenção
A suplementação, quando indicada, funciona melhor dentro de uma rotina que reduz gatilhos e protege o sono. Identificar padrões pessoais ajuda a entender por que a enxaqueca aparece em determinados dias.
- Mantenha horários regulares para dormir e acordar;
- Evite longos períodos em jejum;
- Hidrate-se ao longo do dia;
- Reduza álcool e excesso de cafeína se forem gatilhos;
- Procure avaliação se as crises forem frequentes, incapacitantes ou mudarem de padrão.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
