Unhas que lascam, descamam ou quebram com facilidade costumam ser tratadas como um problema apenas estético. No entanto, quando a fragilidade se torna constante, mesmo com cuidados externos, o problema geralmente vem de dentro do organismo. Carências de ferro, vitaminas do complexo B e outros nutrientes essenciais podem comprometer a formação da queratina e enfraquecer a estrutura ungueal. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para identificar o que está faltando e fortalecer as unhas de forma duradoura.
Por que as unhas refletem a saúde do organismo?
As unhas são formadas por camadas de queratina, uma proteína cuja produção depende de um fornecimento constante de nutrientes. Quando falta algum elemento essencial, a matriz ungueal não consegue produzir camadas firmes e resistentes.
Como as unhas crescem lentamente, cerca de 3 milímetros por mês, alterações visíveis hoje podem refletir uma deficiência iniciada semanas atrás. Por isso, a aparência das unhas quebradiças funciona como um verdadeiro histórico nutricional do corpo.
Quais nutrientes estão por trás das unhas fracas?
Várias carências nutricionais podem comprometer a saúde das unhas, e identificar qual está em déficit é fundamental para o tratamento adequado. Entre os principais nutrientes envolvidos estão:
Quando a fragilidade se acompanha de cansaço, queda de cabelo ou palidez, vale investigar especialmente os níveis de ferro, em busca de quadros como a anemia ferropriva.
O que a ciência diz sobre unhas frágeis e nutrição?
A relação entre carências nutricionais e fragilidade ungueal já foi amplamente estudada. Segundo a revisão científica Pathogenesis Clinical Signs and Treatment Recommendations in Brittle Nails publicada na revista Dermatology and Therapy e indexada no PubMed, a fragilidade das unhas atinge até 20% da população, sendo mais comum em mulheres acima de 50 anos.
A revisão por pares detalha como deficiências de ferro, zinco, biotina e aminoácidos comprometem a produção de queratina e enfraquecem a lâmina ungueal. Os autores reforçam que a suplementação orientada, sempre após exames, pode melhorar significativamente os casos confirmados de carência.
Quais hábitos também enfraquecem as unhas?
Nem toda unha quebradiça indica deficiência nutricional. Fatores externos do dia a dia também contribuem para o enfraquecimento e merecem atenção. Os principais são:
- Contato frequente com água, detergentes e produtos de limpeza
- Uso excessivo de acetona e removedores agressivos
- Aplicação contínua de esmaltes em gel ou de cores escuras
- Hábito de roer as unhas ou usá-las como ferramenta
- Lixamento excessivo da superfície da unha
- Falta de hidratação das cutículas e da pele ao redor
Conhecer formas naturais para fortalecer as unhas e adotar luvas durante tarefas domésticas ajuda a preservar a estrutura ungueal no dia a dia.
Quando procurar avaliação médica?
Quando a fragilidade persiste por meses, vem acompanhada de outros sintomas ou apresenta alterações marcantes na cor, no formato ou na espessura, é fundamental procurar um dermatologista ou clínico geral. Exames de sangue simples ajudam a identificar deficiências de ferro, ferritina, zinco, vitamina B12 e vitamina D.
O médico também avalia a função da tireoide, já que o hipotireoidismo pode contribuir para o ressecamento e a fragilidade das unhas. A partir do diagnóstico, o tratamento pode incluir ajustes alimentares, suplementação direcionada e cuidados específicos com a saúde ungueal.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação médica. Consulte sempre um profissional de saúde de confiança para diagnóstico e orientação adequados ao seu caso.
