Esquecer palavras no meio da frase pode acontecer por cansaço, estresse ou falta de atenção, mas quando se torna frequente também pode refletir alterações na qualidade do sono. Um ponto cada vez mais estudado é o sono REM, fase ligada à memória, ao aprendizado e ao funcionamento cerebral.
O que é sono REM
O sono REM é uma fase do ciclo do sono em que o cérebro fica bastante ativo, os sonhos costumam ser mais vívidos e os olhos se movimentam rapidamente. Ele aparece várias vezes durante a noite e tende a ficar mais longo nos últimos ciclos.
Essa fase participa da organização de memórias, emoções e informações aprendidas durante o dia. Por isso, quando o sono é curto, fragmentado ou de má qualidade, funções como atenção, raciocínio e escolha de palavras podem ficar prejudicadas.
Como o sono ruim afeta a fala
Quando a pessoa dorme mal, o cérebro pode ter mais dificuldade para acessar palavras conhecidas no momento certo. A sensação é de “ter a palavra na ponta da língua”, mesmo sem haver esquecimento real do significado.
- Pausas frequentes no meio da frase;
- Troca de palavras ou dificuldade para nomear objetos;
- Mais lapsos após noites mal dormidas;
- Dificuldade de concentração em conversas longas;
- Cansaço mental, irritabilidade e sonolência durante o dia.
O que um estudo científico mostrou
Segundo o estudo observacional Association of rapid eye movement sleep latency with multimodal biomarkers of Alzheimer’s disease, publicado na revista Alzheimer’s & Dementia, a latência prolongada do sono REM foi associada a maior carga de beta-amiloide, aumento de p-tau181 e níveis menores de BDNF, marcadores relacionados à saúde cerebral.
O estudo avaliou 128 adultos por polissonografia, exame de imagem para beta-amiloide e biomarcadores no sangue. O achado não significa que esquecer palavras seja diagnóstico de Alzheimer, mas reforça que mudanças persistentes no sono REM podem ser um sinal importante para investigar o cérebro com mais atenção.
Quando o esquecimento merece avaliação
Esquecer palavras ocasionalmente é comum, principalmente em períodos de pouco sono, excesso de tarefas ou ansiedade. A avaliação se torna mais importante quando o sintoma progride, interfere na rotina ou vem acompanhado de outras alterações cognitivas.
- Esquecimento que piora ao longo dos meses;
- Dificuldade para seguir conversas ou lembrar compromissos;
- Desorientação em locais conhecidos;
- Mudança de comportamento, humor ou personalidade;
- Ronco intenso, pausas na respiração ou sono muito fragmentado.
Como proteger o sono REM
Para favorecer o sono REM, é importante manter horários regulares, evitar telas perto da hora de dormir, reduzir álcool à noite e tratar causas de despertares, como apneia do sono, dor, refluxo ou ansiedade.
Relógios e aplicativos podem sugerir padrões de sono, mas não substituem exames como a polissonografia quando há suspeita clínica. Se os lapsos de palavras aparecem junto com sono ruim, sonolência diurna ou piora da memória, a orientação médica ajuda a diferenciar causas reversíveis de problemas neurológicos.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico. Em caso de esquecimento frequente, alterações no sono ou piora da memória, procure atendimento médico.
