A fadiga extrema sem esforço físico pode ter várias causas, mas quando vem junto de frio excessivo, queda de cabelo, pele seca, ganho de peso e lentidão mental, pode indicar que a tireoide não está funcionando bem. O selênio é um mineral essencial para essa glândula, pois participa da produção e da ativação dos hormônios tireoidianos.
Por que o selênio importa para a tireoide
A tireoide concentra mais selênio do que muitos outros tecidos do corpo. Esse mineral faz parte de enzimas antioxidantes que ajudam a proteger a glândula contra danos causados pelo próprio processo de produção hormonal.
O selênio também participa da conversão do T4 em T3, que é a forma mais ativa do hormônio tireoidiano. Quando há deficiência, o metabolismo pode ficar mais lento, favorecendo cansaço intenso, sonolência e dificuldade de concentração.
Sinais de que a tireoide pode estar sofrendo
A falta de energia não deve ser avaliada isoladamente. Quando a fadiga aparece junto de outros sintomas persistentes, é importante investigar alterações como hipotireoidismo ou tireoidite de Hashimoto.
- Fadiga extrema mesmo após uma boa noite de sono.
- Sensação de frio constante, mesmo em ambientes amenos.
- Queda de cabelo, unhas fracas e pele ressecada.
- Ganho de peso sem mudança clara na alimentação.
- Constipação, inchaço e raciocínio mais lento.
O que diz um estudo científico
Segundo a revisão sistemática e meta-análise “Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis”, publicada na revista Thyroid, a suplementação de selênio foi associada à redução de anticorpos tireoidianos em pacientes com tireoidite de Hashimoto. Esse tipo de estudo reúne ensaios clínicos randomizados, o que ajuda a avaliar melhor os efeitos do nutriente.
Apesar dos resultados promissores, os autores indicam que os benefícios sobre sintomas, qualidade de vida e necessidade de medicação ainda precisam ser interpretados com cautela. Ou seja, o selênio pode ajudar em alguns casos, mas não substitui exames nem tratamento médico.
Como obter selênio pela alimentação
De acordo com o NIH Office of Dietary Supplements, adultos precisam de pequenas quantidades de selênio por dia, e o excesso pode ser prejudicial. Por isso, a alimentação costuma ser a forma mais segura de manter níveis adequados.
- Castanha-do-pará, geralmente a fonte alimentar mais concentrada.
- Peixes, frutos do mar, ovos e carnes magras.
- Cereais integrais, sementes e leguminosas, dependendo do solo onde foram cultivados.
- Leite, iogurte e outros alimentos de origem animal em menor quantidade.
Quando procurar avaliação médica
Se a fadiga é intensa, dura semanas ou vem acompanhada de sintomas metabólicos, o ideal é investigar TSH, T4 livre, T3, anticorpos tireoidianos e níveis nutricionais. Entenda também os principais sinais de hipotireoidismo e quando buscar ajuda.
Evite suplementar selênio por conta própria, especialmente se já usa levotiroxina, tem doença autoimune, está grávida ou consome castanha-do-pará com frequência. Em excesso, o mineral pode causar queda de cabelo, unhas quebradiças, náuseas, gosto metálico e alterações neurológicas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico, nutricionista ou outro profissional de saúde.
