O chá de hortelã pode ajudar a aliviar o desconforto intestinal num curto prazo, sobretudo quando há cólicas, gases, sensação de barriga inchada e irritação digestiva. Mas é importante ajustar a expectativa: ele não trata sozinho uma inflamação intestinal importante. O principal benefício está em acalmar o intestino e reduzir sintomas leves enquanto a causa é observada e, se necessário, avaliada por um profissional.
Como a hortelã age no intestino
A hortelã, especialmente a hortelã-pimenta, contém compostos como o mentol, que ajudam a relaxar a musculatura do trato digestivo. Na prática, isso pode diminuir espasmos, aliviar gases e reduzir a sensação de aperto abdominal.
As monografias da European Medicines Agency dão mais apoio ao uso do óleo de hortelã-pimenta por via oral para alívio de espasmos leves, flatulência e dor abdominal, sobretudo em pessoas com síndrome do intestino irritável. O chá tende a ter um efeito mais suave, mas pode ser útil como opção caseira de curto prazo.
Quando o chá pode ajudar mais
O alívio costuma ser mais percebido quando o problema está ligado a irritação digestiva leve, gases ou cólicas. Nesses casos, a bebida morna também pode trazer conforto adicional.
- Ajuda a aliviar cólicas e contrações intestinais leves
- Pode reduzir gases e sensação de barriga pesada
- Favorece conforto digestivo após refeições mais pesadas
- Pode ser útil por alguns dias em desconfortos passageiros
Se houver diarreia intensa, sangue nas fezes, febre ou dor forte, o chá não deve ser visto como tratamento suficiente.
O que a ciência mostrou sobre a hortelã
Um bom exemplo é a revisão sistemática e meta-análise Efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome, publicada no Journal of Clinical Gastroenterology. Segundo o estudo, o óleo de hortelã-pimenta foi superior ao placebo no alívio de sintomas da síndrome do intestino irritável, especialmente dor abdominal e desconforto global.
Esse achado ajuda a entender por que a hortelã é tão lembrada em queixas digestivas. Embora o estudo tenha avaliado o óleo, e não o chá, ele reforça que os compostos da planta têm ação real sobre o intestino, sobretudo no controlo de espasmos e dor leve no curto prazo.
Como usar com mais segurança
Para a maioria dos adultos, o chá pode ser preparado com folhas frescas ou secas e consumido morno, em pequenas quantidades ao longo do dia. O melhor é observar a resposta do corpo e evitar exageros.
- Prefira chá morno e não muito concentrado
- Use por curto prazo quando o desconforto for leve
- Evite excesso se tiver refluxo, porque a hortelã pode piorar os sintomas
- Não substitua tratamento médico em casos persistentes
Quando o sintoma deixa de ser simples
Se a dor abdominal durar vários dias, se houver perda de peso, diarreia frequente, febre, vómitos, sangue nas fezes ou piora progressiva, é importante investigar. Nesses casos, o chá pode até aliviar por pouco tempo, mas não resolve a origem do problema.
Para complementar a leitura, veja também este conteúdo do Tua Saúde sobre chá de hortelã. Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico. Em caso de sintomas intestinais persistentes ou sinais de inflamação importante, procure orientação médica profissional.
