Nem todo magnésio chega ao cérebro. A maioria das formas comuns desse mineral não consegue atravessar a barreira que protege o sistema nervoso central e, por isso, têm pouco ou nenhum efeito sobre a memória e o aprendizado. O magnésio L-treonato é diferente: desenvolvido por pesquisadores do MIT, nos Estados Unidos, ele foi criado especificamente para superar essa limitação e atuar diretamente nas células cerebrais. Os resultados observados em estudos clínicos são promissores e têm chamado a atenção tanto de cientistas quanto de profissionais da saúde.
Por que a maioria dos magnésios não funciona para o cérebro?
O cérebro é protegido por uma estrutura chamada barreira hematoencefálica, que controla rigorosamente quais substâncias entram no sistema nervoso central. Formas tradicionais de magnésio, como o cloreto, o gluconato e o citrato, têm baixa capacidade de atravessar essa barreira, o que significa que mesmo quando absorvidos pelo organismo, chegam em quantidades insuficientes ao tecido cerebral.
O magnésio L-treonato surgiu como solução para esse problema. Ao unir o magnésio ao L-treonato, um metabólito natural da vitamina C, os pesquisadores criaram uma molécula capaz de penetrar a barreira hematoencefálica com eficiência, aumentando de forma significativa a concentração do mineral dentro do cérebro.
O ensaio clínico que comprova os efeitos do magnésio L-treonato na cognição
As evidências sobre os benefícios cognitivos desse composto estão crescendo rapidamente. O ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo Efeitos do L-treonato de magnésio (Magtein® ) no desempenho cognitivo e na qualidade do sono em adultos: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, publicado na revista Frontiers in Nutrition e indexado no PubMed Central em 2025, avaliou 100 adultos saudáveis com idades entre 18 e 45 anos ao longo de seis semanas. O grupo que recebeu suplementação diária com magnésio L-treonato apresentou melhora significativa na cognição geral, na memória de trabalho, na velocidade de reação e na chamada “idade cognitiva”, uma medida do desempenho cerebral em relação à idade cronológica, em comparação ao grupo placebo. Segundo os pesquisadores, os resultados indicam que a suplementação pode ser uma estratégia eficaz para apoiar a saúde cognitiva em adultos saudáveis.
Como o magnésio L-treonato age no cérebro?
Quando o magnésio chega em quantidade adequada ao cérebro, ele participa diretamente da comunicação entre os neurônios. Ele atua especialmente na chamada plasticidade sináptica, a capacidade das conexões entre células nervosas de se fortalecerem ou se adaptarem, que é o mecanismo biológico central da memória e do aprendizado.
Além disso, o magnésio contribui para a proteção dos neurônios contra o estresse oxidativo e a inflamação, fatores associados ao envelhecimento cerebral e ao declínio cognitivo ao longo do tempo.
Benefícios observados com o uso do magnésio L-treonato
Com base nos estudos clínicos e pré-clínicos publicados até o momento, os benefícios mais documentados do magnésio L-treonato para a saúde cerebral incluem:
Quem pode se beneficiar e o que considerar antes de suplementar?
O magnésio L-treonato pode ser especialmente relevante para pessoas com queixas de memória, dificuldade de concentração, fadiga mental ou declínio cognitivo associado ao envelhecimento. Também tem sido estudado em indivíduos com comprometimento cognitivo leve e em adultos com sono de má qualidade, já que a privação do sono é um dos principais fatores que prejudicam a memória.
No entanto, a suplementação com magnésio L-treonato deve ser avaliada e indicada por um médico ou nutricionista, considerando o estado nutricional, a presença de outras condições de saúde, o uso de medicamentos e as necessidades individuais de cada pessoa. Doses excessivas de magnésio podem causar efeitos adversos, e a automedicação sem orientação profissional não é recomendada.
