O que você precisa saber?

Tomar água emagrece e deixa a pele mais bonita

Beber bastante água ajuda a emagrecer porque ajuda a manter o estômago relativamente cheio durante o dia, driblando a fome e ainda melhora o trânsito intestinal desinchando a barriga. Mas o consumo de alimentos ricos em água como gelatina, melancia, melão, alface e tomate, também ajuda a emagrecer porque tem poucas calorias e mantém o metabolismo sempre ativo, contribuindo também para o emagrecimento.

Além de emagrecer, tomar água mantém a pele bem hidratada, macia e livre de toxinas. Por isso é importante beber água várias vezes durante o dia. De preferência, deve-se começar logo ao acordar tomando 1 copo de água morna ou uma xícara de chá antes de começar a se vestir e antes do café da manhã. Esse hábito estimula a motilidade do trato digestivo, combatendo a prisão de ventre e hidratando o corpo. Se optar pelo chá, tome sem açúcar.

Saiba alguns truques para beber mais água no vídeo a seguir:

Quantidade de água que devemos beber

Para emagrecer bebendo água deve-se beber entre 1,5 a 3 litros de água ou chá sem açúcar por dia, sendo importante tomar líquidos até no máximo 30 minutos antes das refeições e 40 minutos após. Além disso, também é recomendado restringir ao mínimo a quantidade de líquidos durante cada refeição para que a barriga não fique inchada e para não prejudicar a digestão.

A quantidade de água que cada pessoa precisa tomar por dia deve ser calculada de acordo com a seguinte fórmula matemática: Seu peso X 35 ml. Por exemplo: 70 kg x 35 ml: 2,4 litros de água.

7 Receitas de água aromatizada

Uma boa ideia para quem tem dificuldade para beber água ao longo do dia é adicionar algum sabor à água, sem adicionar açúcar. Você pode adicionar em 1 litro de água:

  • O suco de 1 limão;
  • 1 pau de canela e folhinhas de hortelã;
  • Rodelas de pepino e morangos cortados ao meio;
  • Pedacinhos de gengibre e rodelas de laranja com casca;
  • Rodelas de abacaxi e hortelã;
  • 5 cravos da índia e 3 anis estrelado;
  • Uma pitada de pimenta caiena, que ainda ajuda a emagrecer.

Você só precisa adicionar os ingredientes na água e deixar repousar e lembrar que quanto mais tempo ficar descansando, mais intenso irá ficar seu sabor. Não é preciso triturar nada, porque não é suco, nem precisa adicionar açúcar ou outro adoçante. Essa é uma forma prática de adicionar algum sabor e sais minerais na água, sendo mais fácil ingerir a quantidade de ideal de água todos os dias.

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