Tag: sono

Na dúvida entre ligar o chuveiro na água quente ou gelada antes de deitar, a ciência já tem uma resposta ...

A insônia raramente aparece do nada e quase sempre responde bem a mudanças simples de rotina. O sono de qualidade ...

A qualidade do sono depende muito mais da alimentação do que a maioria das pessoas imagina. Nutrientes como triptofano, magnésio ...

Tomar banho frio ao acordar pode trazer benefícios reais, como aumento do estado de alerta, melhora da disposição e estímulo ...

Após uma refeição farta no fim do dia, é comum a vontade de ir direto para a cama. No entanto, ...

A melatonina é o hormônio natural que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir, produzida pela glândula pineal ao ...

A maioria dos adultos precisa dormir entre 7 e 9 horas por noite para preservar a saúde física e mental, ...

Dormir bem é um dos pilares mais subestimados do controle do peso. Noites curtas alteram o equilíbrio entre grelina e ...

A noite é o momento em que o corpo realiza seus principais processos de reparo celular, e pequenos hábitos antes ...

Sentir a ansiedade aumentar conforme a noite se aproxima é mais comum do que parece e tem explicação fisiológica. No ...