Tag: saúde do sono

Após uma refeição farta no fim do dia, é comum a vontade de ir direto para a cama. No entanto, ...

A melatonina é o hormônio natural que sinaliza ao cérebro que é hora de dormir, produzida pela glândula pineal ao ...

O magnésio é um dos minerais mais estudados quando o assunto é relaxamento, qualidade do sono e controle da ansiedade. ...

A maioria dos adultos precisa dormir entre 7 e 9 horas por noite para preservar a saúde física e mental, ...

Dormir bem é um dos pilares mais subestimados do controle do peso. Noites curtas alteram o equilíbrio entre grelina e ...

Acordar cansado mesmo após dormir várias horas nem sempre significa noites mal dormidas. Em muitos casos, esse esgotamento matinal persistente ...

Sentir a ansiedade aumentar conforme a noite se aproxima é mais comum do que parece e tem explicação fisiológica. No ...

Acordar com dor de cabeça é uma queixa comum e tem causas bem documentadas, que vão desde a desidratação noturna ...

A fome excessiva à noite é um problema comum que vai muito além da força de vontade, já que envolve ...

Para a maioria dos adultos com dificuldade para dormir, a dose diária de magnésio costuma variar entre 200 e 350 ...