Sentir as pernas inquietas ao deitar, com vontade forte de mexer, formigamento, repuxamento ou uma sensação difícil de explicar, pode ser mais do que cansaço do dia. Um detalhe importante é que o incômodo costuma piorar em repouso e melhorar temporariamente ao movimentar as pernas ou caminhar.
Por que acontece ao deitar
Esse padrão pode ocorrer na síndrome das pernas inquietas, também chamada doença de Willis-Ekbom. O sintoma aparece principalmente quando a pessoa está parada, como ao deitar, assistir televisão ou viajar sentada por muito tempo.
Segundo o NHS, a condição causa uma vontade irresistível de mover as pernas e pode vir com sensações desagradáveis, geralmente piores no fim do dia e à noite.
Sinais típicos de pernas inquietas
Observar o horário e a resposta ao movimento ajuda a diferenciar pernas inquietas de cãibras, dor muscular ou má circulação. O alívio ao mexer é uma pista clínica importante.
- Vontade intensa de movimentar as pernas;
- Formigamento, coceira interna, repuxamento ou incômodo difícil de descrever;
- Piora ao deitar, sentar ou ficar em repouso;
- Melhora temporária ao caminhar, alongar ou mexer as pernas;
- Dificuldade para pegar no sono ou despertares frequentes.
O que pode piorar os sintomas
Nem sempre existe uma causa única. Sono ruim, uso de cafeína, alguns medicamentos, deficiência de ferro, gravidez, doenças renais, diabetes e alterações neurológicas podem estar relacionados ou piorar o incômodo.
- Evitar cafeína no fim do dia, como café, chá preto e energéticos;
- Manter uma rotina regular de sono;
- Praticar atividade física leve ou moderada, sem exagero perto de dormir;
- Não iniciar suplementos de ferro sem exames e orientação;
- Anotar horários, intensidade e fatores que aliviam ou pioram.
Estudo científico sobre pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas pode afetar o sono e a qualidade de vida, por isso não deve ser reduzida a ansiedade ou hábito de mexer as pernas. A avaliação médica ajuda a identificar causas associadas e definir se há necessidade de exames.
Segundo a revisão científica Restless Legs Syndrome: A Review, publicada no JAMA, a síndrome das pernas inquietas é um distúrbio do movimento relacionado ao sono, caracterizado por urgência de mover as pernas, piora em repouso, predomínio à noite e alívio com movimento.
Quando marcar uma avaliação
Procure avaliação se as pernas inquietas forem frequentes, atrapalharem o sono, causarem cansaço durante o dia ou estiverem piorando. Também é importante conversar com um profissional se o sintoma começou após um remédio novo ou vem com dor, dormência ou fraqueza.
Atendimento rápido é indicado se houver inchaço súbito em uma perna, vermelhidão, calor local, falta de ar, dor no peito, perda de força ou dificuldade para andar. Para entender melhor causas e cuidados, veja o conteúdo do Tua Saúde sobre síndrome das pernas inquietas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
