Unhas que descamam, lascam ou quebram com facilidade costumam ser tratadas como um problema apenas estético, mas, na verdade, podem ser um dos primeiros sinais de que o organismo está com algum nutriente em falta. Unhas que descamam ou quebram fácil podem indicar falta de ferro ou vitaminas, e uma avaliação ajuda a entender o que está faltando na alimentação. Reconhecer essas alterações cedo é uma forma simples de cuidar da saúde geral antes que sintomas mais sérios apareçam.
Por que as unhas refletem a saúde do organismo?
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína que depende de nutrientes específicos e de um metabolismo equilibrado para ser produzida com qualidade. Quando esse processo falha, a lâmina perde resistência e fica frágil.
Como elas crescem cerca de três milímetros por mês, alterações que aparecem hoje podem refletir carências iniciadas semanas ou meses antes, funcionando como um registro silencioso da saúde nutricional.
Quais nutrientes em falta enfraquecem as unhas?
Diversas vitaminas e minerais participam diretamente da formação e da resistência das unhas. Quando algum deles está em baixa, a estrutura ungueal perde firmeza, descama ou demora mais para crescer. Identificar a carência correta exige avaliação clínica e, em muitos casos, exames de sangue.
Entre os principais nutrientes envolvidos na fragilidade das unhas, destacam-se:
O que diz a ciência sobre nutrientes e unhas quebradiças?
A relação entre alimentação e qualidade das unhas vem sendo investigada há décadas pela dermatologia, especialmente em estudos sobre suplementação nutricional em casos confirmados de carência. Esses trabalhos ajudam a entender quando o problema é interno e quando se resume a fatores externos.
Segundo o estudo clínico Brittle nails: response to daily biotin supplementation, conduzido por Hochman, Scher e Meyerson no departamento de Dermatologia da Universidade de Columbia e publicado no periódico Cutis, 63% dos pacientes com unhas quebradiças que receberam suplementação diária de biotina apresentaram melhora clínica visível na resistência das unhas, reforçando a importância de avaliar carências nutricionais nesses casos.
Quais sinais nas unhas merecem atenção médica?
Algumas alterações são pistas valiosas para suspeitar de deficiências específicas ou doenças sistêmicas. Quando esses sinais aparecem de forma persistente, mesmo com cuidados externos, é fundamental procurar avaliação profissional para investigar a causa.
Vale ficar atento a unhas em formato de colher, linhas verticais marcadas, manchas brancas frequentes, descolamento da lâmina e crescimento muito lento. Quando essas alterações vêm acompanhadas de queda de cabelo, cansaço ou pele ressecada, a suspeita de carência nutricional ou de problemas como hipotireoidismo se torna ainda mais forte. Receitas como o remédio caseiro para unhas quebradiças podem ajudar como complemento, mas nunca substituem a investigação clínica.
Como fortalecer as unhas no dia a dia?
Além de tratar a causa interna, alguns hábitos diários ajudam a proteger e fortalecer as unhas, tornando-as menos suscetíveis a quebrar. O cuidado consistente costuma ter melhores resultados do que tratamentos pontuais e caros.
Manter uma alimentação variada com proteínas, frutas, vegetais e leguminosas, beber bastante água, usar luvas em tarefas com produtos químicos e evitar removedores agressivos são medidas que protegem a estrutura ungueal. Dicas práticas sobre como fortalecer unhas fracas também ajudam a recuperar o brilho e a resistência ao longo do tempo.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizado por um profissional de saúde. Consulte sempre um médico ou dermatologista diante de alterações persistentes nas unhas.
