Quando as unhas quebram com facilidade, a deficiência de minerais como ferro, zinco e silício costuma estar entre as principais causas. Esses nutrientes participam diretamente da formação da queratina e da estrutura da lâmina ungueal, e a falta deles deixa as unhas finas, ressecadas e mais propensas a descamar. Vitaminas como a C e as do complexo B também influenciam a saúde das unhas, e cada deficiência pode deixar sinais visuais característicos, como você verá a seguir.
Como o ferro influencia a saúde das unhas?
O ferro é fundamental para o transporte de oxigênio até a matriz ungueal, a região onde a unha é formada. Quando os estoques estão baixos, a produção de queratina fica comprometida e as unhas tornam-se finas, frágeis e quebradiças.
Em casos mais avançados, a deficiência de ferro pode causar a coiloníquia, condição em que as unhas adquirem formato côncavo, semelhante a uma colher. Esse sinal aparece com frequência em pessoas com anemia ferropriva e costuma vir acompanhado de cansaço e palidez.
Qual o papel do zinco e do silício nas unhas?
O zinco participa da divisão celular e da síntese proteica, processos essenciais para o crescimento da unha. Sua deficiência pode causar manchas brancas (leuconíquia), linhas horizontais (linhas de Beau) e maior fragilidade da lâmina ungueal.
O silício, por sua vez, é um oligoelemento que contribui para a formação do tecido conjuntivo e para a resistência da queratina. Estudos sugerem que a suplementação de silício pode melhorar a aparência de unhas frágeis, embora a deficiência grave seja rara em pessoas com alimentação variada.
Outras vitaminas e nutrientes que afetam as unhas
Além dos minerais, algumas vitaminas e proteínas têm papel importante na manutenção das unhas saudáveis. A combinação desses nutrientes garante uma lâmina ungueal forte, lisa e com crescimento regular.
Os principais envolvidos são:
O que diz a ciência sobre nutrição e unhas frágeis?
Pesquisadores vêm investigando há décadas a relação entre deficiências nutricionais e alterações da unha, buscando entender quais sinais visuais realmente apontam para problemas internos.
Segundo a revisão Nutrition and nail disease, publicada na revista Clinics in Dermatology, praticamente toda deficiência nutricional pode afetar o crescimento da unha de alguma forma, sendo o ferro, o zinco, o magnésio e a biotina os elementos mais associados a alterações visíveis na lâmina ungueal e à síndrome das unhas frágeis.
Quando procurar avaliação médica?
É importante buscar avaliação quando as unhas quebram com frequência por mais de algumas semanas, mudam de cor ou formato, apresentam linhas, manchas ou sulcos persistentes, ou quando há outros sintomas como cansaço, queda de cabelo e alterações de pele. O médico pode solicitar exames como hemograma, ferritina, zinco e função da tireoide para identificar a causa.
Cuidados externos, como evitar o contato prolongado com água, produtos químicos e esmaltes agressivos, também ajudam a preservar a estrutura da unha. Antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental buscar a orientação de um médico ou nutricionista, que poderá indicar exames apropriados e o tratamento mais seguro para o seu caso.
Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizados por um profissional de saúde qualificado.
