Deitar na cama e sentir o nariz fechar completamente é uma frustração que milhões de pessoas enfrentam todas as noites. Segundo o Dr. Timothy J. Craig, professor de alergia e imunologia da Penn State University e um dos principais pesquisadores sobre o tema, a obstrução nasal causada por alergias é o fator que mais interfere no sono dos pacientes com rinite. O problema vai além do desconforto momentâneo: prejudica a qualidade do descanso, provoca cansaço durante o dia e pode agravar outros problemas de saúde ao longo do tempo. Entender por que o nariz entope justamente na hora de dormir é o primeiro passo para encontrar formas eficazes de melhorar o descanso noturno.
Por que o nariz entope mais à noite?
Durante o dia, a posição ereta ajuda a drenar naturalmente o muco das vias nasais. Quando a pessoa se deita, esse fluxo é prejudicado e o sangue tende a se acumular nos vasos do nariz, causando inchaço na mucosa e dificultando a passagem do ar. Em pessoas com alergias, esse efeito é ainda mais intenso porque a mucosa já está inflamada.
Além da mudança de posição, a exposição prolongada aos alérgenos presentes no quarto, como ácaros nos travesseiros e colchões, pelos de animais e mofo, mantém a reação alérgica ativa durante toda a noite. Isso explica por que muitas pessoas respiram relativamente bem durante o dia, mas à noite sentem o nariz completamente bloqueado.
Como a alergia causa a obstrução nasal?
Como explica o Dr. Craig em suas pesquisas publicadas no Journal of Allergy and Clinical Immunology, nas alergias respiratórias o organismo reage de forma exagerada a substâncias que, para a maioria das pessoas, são inofensivas. Quando essas substâncias entram em contato com a mucosa do nariz, o sistema de defesa libera uma série de compostos que provocam inchaço, aumento da produção de muco e coceira. Esse processo inflamatório estreita as passagens de ar e torna a respiração nasal difícil ou impossível.
A obstrução nasal é considerada o sintoma mais incômodo para os pacientes com rinite alérgica e o que mais interfere no sono. Quando a pessoa não consegue respirar pelo nariz, passa a respirar pela boca, o que resseca a garganta, favorece o ronco e reduz a qualidade do descanso.
Metanálise publicada na PLOS ONE confirma a relação entre rinite alérgica e distúrbios do sono
A conexão entre alergia nasal e prejuízo ao sono é sustentada por evidências científicas de grande escala. Segundo a revisão sistemática com metanálise “The association between allergic rhinitis and sleep: A systematic review and meta-analysis of observational studies”, conduzida por Liu e colaboradores e publicada na revista PLOS ONE em 2020, a análise de 27 estudos envolvendo mais de 240 milhões de pacientes mostrou que pessoas com rinite alérgica apresentam pior qualidade do sono, maior dificuldade para adormecer, menor eficiência do sono e risco aumentado de insônia, ronco e sonolência diurna em comparação com pessoas sem a condição.
Estratégias práticas para respirar melhor durante a noite
Existem medidas simples que ajudam a reduzir a obstrução nasal e melhorar o sono de quem convive com alergias. As principais recomendações incluem:
Quando essas medidas não são suficientes, o médico pode indicar o uso de sprays nasais com corticoides ou anti-histamínicos, que reduzem a inflamação e o inchaço da mucosa de forma mais eficaz.
Quando procurar ajuda médica para o nariz entupido?
O nariz entupido que persiste por semanas, atrapalha o sono regularmente ou vem acompanhado de ronco intenso e cansaço excessivo durante o dia merece avaliação médica. Esses sinais podem indicar que a alergia não está sendo controlada adequadamente ou que existe outro problema associado, como desvio de septo ou aumento das adenoides. Para saber mais sobre as causas do nariz entupido, consulte o conteúdo completo do Tua Saúde sobre causas de nariz entupido.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um médico. Se você tem obstrução nasal persistente que prejudica o sono, procure um otorrinolaringologista ou alergista para orientação individualizada.
